124 odpowiedzi w tym temacie

[Pablo14]

Brzuszki ćwiczą mięśnie proste brzucha. Jeśli chodzi Ci o spalanie tłuszczu, to brzuszkami nic nie zdziałasz. Tkanka tłuszczowa się pali przy około 75-80% maksymalnego tętna, czyli bieganie, pływanie, skakanka itp.

[Maximus]

czyli mówisz żeby lepiej biegać pływać czy cwiczyć na skakance ?? ale brzuszki oprócz tego też robić ??
np biegając które mięśnie pracują prawie wszystkie chyba ??

[Pablo14]

Ćwiczenia aerobowe - spalanie bf.
Brzuszki - wzmacnianie mięśni brzucha.
Jak połączysz, to będzie elegancko.
Osobiście wolę wznosy nóg zamiast brzuszków, ale Ty wybierz, aby Ci się dobrze ćwiczyło.

[Maximus]

ja robię ogólnie chodzę na siłownie codziennie robie 125 brzuszków 105 pompek ćwiczenia aerobowe spalanie bf czyli co spalają p jakie ćwiczenia wzniosy nóg robię w pon,śr,pt 4 serie po 20 powtórzeń zawsze sie borykałem z tym że byłem gruby naraie chudnę ale też che wyrobić sobie w miarę ładne mięśnie wiem że mi to zajmie bardzo dużo czasu :/

[Hannibal]

no dobra, pochwalę się nie typowym treningiem mięśni brzucha,

ok, co nam będzie potrzebne, partner treningowy + jakiś przedmiot np pałka
można nie używać zewnętrznych przedmiotów i użyć rąk
oraz można trenować się samemu w ten sposób

kolega potem uderzał mnie nunchaku'iem drewanianym na łańcuchach
miałem jeszcze pałkę teleskopową, ale to może innym razem

widać wyraźnie gdzie najlepiej przylagał przysłowiowy 'ból'

[Maximus]

a masz coś bardziej na spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu albo całym torsie ?

[Hannibal]

a masz coś bardziej na spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu albo całym torsie ?

no nie ma jedno-znacznej odpowiedzi, dochodzisz do celu prób i błędów
na jednego to działa a na innego co innego, co z tego, że napisze to i to robiłem a ktoś inny co innego robił i miał taki sam efekt

przede wszystkim dieta, mniej jeść a częściej i zdrowo + aeroby [bieganie] a z czasem aerobowe bieganie będzie mało skuteczne wtedy interwały się dorzuca, ale to przede wszystkim lata ciężkiej pracy w miesiąc czy 4 miesiące możesz jedynie nauczyć się jak trenować i co na ciebie działa etc... albo masz dużo szczęścia

[Pablo14]

Nie da się spalic tkanki tłuszczowej z jednego miejsca. Jak już sie jej pozbywasz to równomiernie z całego ciała.

[Hannibal]

Hani, na filmie znowu nie widać że to Ty:( Wrzuć film z twarzą a poleci rep:)

Nie będę wrzucał z twarzą, bo zmontowałem to specjalnie tak jak jest
mam ci przesłać na pw projekt tego video bądź zrobić screen'a z programu w którym to tworzyłem ? Problemu nie ma
a po za tym zobacz na moje konto yt, tam są też filmy

nie długo ukaże się pełna wersja, w te video znajdzie się w tym głównym, wtedy zobaczysz, że to ja, a zresztą można porównać kawałek krajobrazu z poprzednimi moimi nagraniami, chociaż nie widać na tym video zbyt wiele

[cassi]

Więc zakładam wątek na temat brzucha.
Ostatnio jestem zainteresowany różnym treningiem na brzuch i wrzucam na tableta kilka ćwiczeń z sieci.

Ostatnio znalazłem:





Jeśli coś trenowaliście z YT to wrzucajcie tutaj programy na brzuch

[Hannibal]

mnie ostatnio zainteresował trening Rossa w jego książce:
Ross Enamait - 'Never Gymless
str 134

Workout I
* crunches 3x 10
* LHS 3x 20
* plank 3x time


Workout II
V-ups 3x 15
supermans 3x 20
chinnies 3x burn



Week I
Monday: Workout I
Wednesday: Workout II
Friday: Workout I

Week II
Monday: Workout II
Wednesday: Workout I
Friday: Workout II

[cassi]

Dzięki Hani za ten plan. Książki Rossa mam. W przyszłym czasie skorzystam

Ostatnio spróbowałem ćwiczeń na piłce fitness czyli pierwszy filmik przedstawiony przeze mnie. Czy ktoś ćwiczy w ten sposób? Ja próbowałem i daje popalić
Chodzi mi o to czy robicie coś podobnego

[Hannibal]

ja ćwiczę z piłką, tylko z inną piłką, piłka medyczna 5kg

[Divajd]

Myślałem nad tym "ABS Destroyer", ktoś ma z tym jakieś doświadczenia?

[cassi]

Postaram się jutro zrobić dam ci znać w poniedziałek jak zadziałał na mnie Divajd

[m6k3]

A nie łatwiej samemu poświecić godzinkę i przetestować ten plan? W taki sposób sam odpowiesz sobie na wszelkie pytania z nim związane i nie tylko poznasz go z opinii innych ale i z własnej perspektywy.

[Divajd]

Z drugiej strony, gdy trening okażę się za słaby, zły lub coś mi w nim nie będzie pasowało, stracę ważny dzień treningowy.

[hotdog]

Z drugiej strony, gdy trening okażę się za słaby, zły lub coś mi w nim nie będzie pasowało, stracę ważny dzień treningowy.

Przygotowujesz się na olimpiadę czy co że nie możesz dnia stracić? Jak sam sprawdzisz to zobaczysz jak ten trening na Ciebie działa, jak się okaże za słaby to przynajmniej będziesz wiedział że nie ma co sobie ni głowy zawracać