33 odpowiedzi w tym temacie

[kano]

W zależności od celu - konkretny ściskacz to narzędzie do pracy nad siłą.
Jeśli kali to podstawa, to praca na ściskaczach nie jest potrzebna..

Te za 10-15zł to faktycznie gadżety i służą do zabawy, chociaż można rywalizować na różne sposoby

A może powerball ??

[zeto88]

Dobrze, zrobie jak mówicie. Faktycznie nie ma co świrować na moim poziomie. Skupię się na kali, jako dodatek rowerek stacjonarny żeby trochę tłuszczu spalić, ale bez przesady, żeby też mieć siłę na ćwiczenia.

[KABUM]

Dodam że piłeczka w ogóle nie wpływa na siłę przedramion. Poza tym zależy jaki masz cel: Siła czy wytrzymałość przedramion?

Wystarczą ci tylko podciągnięcia (siła) i zwisy na drążku (wytrzymałość). Aby trening był bardziej hardkorowy zmieniasz przyrząd do ćwiczeń np podciągnięcia na grubym drążku, na ręczniku, na skałkach, na linie, na drabince Bachara, na gałęziach drzew itd. itd. itd można wymieniać bez końca ważne aby mięśnie dostawały inne bodźce a najważniejsze w tym wszystkim CIERPLIWOŚĆ

[zeto88]

Głównie to zależy mi na zwiększeniu objętności mięśni przedramion, czyli jak rozumiem trzeba iść w kierunku siły. Wytrzymałość też bardzo ważna, ale budując siłe ona też się zwiekszy.

[Michal]

Dodam że piłeczka w ogóle nie wpływa na siłę przedramion.

Możesz wyjaśnić dlaczego tak twierdzisz? I o której piłeczce piszesz - powerball czy tych do ściskania?

[Jaco]

Kiedyś na stadionie 10-lecia za ok. 1zł można było dostać gumowe kółka do ściskania. Dziś są to "profesjonalne akcesoria wspinaczkowe" i kosztują o wiele więcej ale nie żałuję że sobie kupiłem. Ponieważ łatwo je schować do kieszeni ( nie odstaje jak piłka i jest mniejsze od innych "ściskaczy" ), mam je zawsze przy sobie i czy w autobusie czy w kolejce w sklepie gniotę je aż miło Teoretycznie można po prostu zaciskać pięści, ale podejrzewam, że w niektórych okolicznościach można by zarobić w mordę...

[KABUM]

@Michał chodziło mi o piłeczki do ściskania Nie korzystałem z powerball więc nie wiem jak to działa.

[Michal]

No, dobra ale dlaczego uważasz, że one wpływają na siłę przedramion?

[KABUM]

Piłeczki raczej działają na siłę dłoni, powerball z tego co wyczytałem działa też na nadgarstek a na siłę ścisku i przedramiona najlepsze są ściskacze. 
Pod tym adresem: http://dlonie.com.pl...ni-i-nadgarstka masz opisane wszystkie te urządzenia.

[Bar-Man]

Ćwiczenia z 2 cz.Skazanego (drążek) i ćwiczenia kettlami i żadne ściskacze, powerballe ani piłeczki nie są potrzebne

[Michal]

@KABUM - nie można rozróżniać siły dłoni i siły przedramion. Wyjaśnia to Wade w CC2. Palce dłoni praktycznie nie mają mięśni i poruszane są za pomocą mięśni przedramion. Wade nazywa to zdalnym sterowaniem. Poza tym sam ruch przy ściskaniu piłeczki i ściskacza jest bardzo podobny (przy ściskaczu ma większy zakres).

@Bar-Man - ale kettla nie weźmiesz na rower czy do kieszeni

Ja robię ćwiczenia z CC2 + czasem pościskam sobie ściskacz w pracy i widzę wzrost siły.

[Bar-Man]

Michał - zarówno kettla jak i drążka na rower nie weźmiesz ani do kieszeni

[Ondrasz]

Idź na ściankę wspinaczkową raz na jakiś czas .Nie ma lepszego ćwiczenia na siłę( masę zresztą też )przedramion a i całe ciało korzyści odniesie.