337 replies to this topic

[aquaknight]

Kółka robią wrażenie i czuję, że w przyszłości je zamówię
Jedno pytanko zahir: jak łączysz treningi? Tzn. skazany z kółkami ?

PS: Gdzie zawiesiłeś?

[krzysiek20ino]

Ja mam sznurki..;-/

[Gżesiu]

Pytanie odnośnie Jackknife pushups (akurat się zatrzymałem na tym na filmie i mnie naszło pytanie, więc nie będę zwlekał ) Czy barki mają być wysunięte do przodu czy łopatki ściągnięte. Anyway. Dzięki wielkie za te filmiki. dużo fajnych nowych ćwiczeń, które wprowadzę do swoich treningów z kółkami:).

[gymmaniak]

Święte słowa Zahir "lepiej byc niedotrenowanym niż przetrenowanym". Sam wiem bo narobiem sobie w zyciu problemów trenując niegdys na maksa. ze stawów zostaja miazgi. Niestety głupota młodzieńcza pchneła mnie do wspomagaczy i jezeli mogę to z miejsca wszystkim odradzam wszelkiego rodzaju anaboliki. Nie da się spróbowac a później z tego wyjść. To jest błędne koło. Uzależniaja jak narkotyki. Pamietam jak zrobiłem w reku 45 cm to każdy koleszka mówił tylko "ale masz łape" i z czasem odczuwałem taka presje ze jak tylko coś mi spadało to ładowałem się z
w następny cykl! bez senu. Od kilku lat jade juz "na sucho". inne życie, inne relacje z ludzmi. wyciszyły mi sie troche moje wewnętrzne demony. Podobnie jak Ty dorzuciłem rozpietke na kołach (kółka kilka centymetrów nad ziemią, pozycja jak do pompek klasycznych, wyprostowane ręce (nie przeprostowane! )i wymieniłem drązek na podciaganie na kółkach. To chyba najrozsadniejsze rozwiązanie. cwicze tym "skazanym" i powiem wam ze to abstrakcja dla mnie przy tej objetosci treningu jaka miałem wcześniej. Ale teraz cel jest inny więc i inne metody.

[aquaknight]

sorry za offtop ale... gymmaniak, dobre świadectwo super, że zmieniłeś życie! ( a przynajmniej część )
teraz do tematu: pewnie jak będe miał kiedyś kase to sobię zamówię kółka bo widzę świetna sprawa
Ale narazie zbieram na rower

[gymmaniak]

Dzieki za dobre słowo. Kupuj kolarke! kupiłem rower szosowy 2 lata temu i mam darmowe aeroby. tylko musisz na obręcze trekingowe ją wsadzić bo normalne maja wytrzymałość 80-90 kg to jak troche postawniejszy jesteś to moga nie wytrzymac obciążenia. Ja kupiłem trekingowe po 50zł za sztuke i wszytko gra. jezeli ktoś chce nie tylko budowac siłe / masę ale i zrzucić brzuch to polecam jazdę rano na puste bebechy. Kawa / kofeina i BCAA antykatabolicznie obowiazkowo!

[saddam1]

Wracajac do tematu. Wczoraj probowalem robic ten trening pod Iron Cross jak pokazuje gosc na filmie ktory wrzucilem. Calkiem spoko to idzie i mysle ze kwestia paru miesiecy i da sie ten element zrobic! Nie mialem tylu materacy co na filmie to podstawilem drabine pod nogi i jazda...

[aquaknight]

A skąd kupowałeś zahir?
Wypatrzyłem takie na allegro: http://allegro.pl/cr...2575210832.html
Chyba dobre, co?
Coraz bardziej mnie jarają
PS: Kupuję górala raczej, zwłaszcza, że wiele kasy nie mam znajomy mi załatwia z serwisu

[krzysiek20ino]

Ja niestety nie mam możliwości w futrynie tego robić. Akurat Iron Cross to jeden z najłatwiejszych rozpięć na kółkach. Powodzenia.

[saddam1]

Ok a wiesz moze tak bardziej profejsonalnie w jakiej kolejnosci powinno sie uczyc elementow? Ja na ta chwile robie muscle ups ale tak ledwo i wagi do gory nogami i normalna czy teraz jest czas na Iron Cross czy od czegos innego powinienem zaczac? Strasznie malo w necie jest o treningu na kolkach;/ musze sie wybrac do jakiegos trenera gimnastyki zeby cos poradzil

[krzysiek20ino]

Strasznie mało jest po polsku. Multum - po angielsku. Zacznij od podstaw: MU, swingi na kołach, pozycja wyjściowa - bardzo ważna. Wagi przodem, tyłem. Przewroty w przód do MU i w tył.

[saddam1]

w sumie nie wpadlem zeby szukac textow po ang, ograniczylem sie do filmikow. Powiedz mi a czy normlane jest to ze jak robie wage do w gory nogami to mi cisnienie w banie cisnie? Przy chodzenia na rekach i staniu na glowie tego nie mam...

[krzysiek20ino]

Tak. Jest to normalne, przy każdej innej nienaturalnej pozycji. Dodatkowo być może skupiasz się na zrobieniu wagi celem wstrzymania oddechu.

[gymmaniak]

handlarzu handlarzu! robisz muscle upy na drązku i kołach, wagi gdzie trzeba miec brzuch i grzbiet juz powaznie zahartowany a nie robisz iron crossa? chyba cos tu nam wkręcasz. A co do cisnienia to Krzysiek dobrze mówi ze prawie zawsze jest to spowodowane wstrzymywaniem oddechu. Trzeba sie pilnowac bo znam takch co im sie szybko film urywa przy takich przeciazeniach na bezdechu.

[Sopel]

LOL, Iron Cross to pozycja o niebo trudniejsza od wag czy muscli, zastanów się zanim oskarżysz kogoś o kłamstwa...

[saddam1]

Sopel nie ma co karmic trola
Dzieki za pomoc Krzysiu! Wlasnie ide na trening to zwroce uwage na to co mowiles.

[gymmaniak]

No to poczekam jak jeszcze inni się wypowiedzą czy jest trudniejszy bo akurat sie nie zgadzam i z tego co widzę czytając rózne publikacje to nie tylko ja. Zrobiłem ten element bez wiekszego przygotowania i mysle ze tylko dlatego ze jest to właśnie typowa rozpiętka jednopłaszczyznowa. To ze ma szumną nazwe żelazny krzyż to nie znaczy jak ma szumna nazwę to jest taki az tak trudny. Myślę ze kazdy moze sie sokojnie za niego brać i na efekty nie bedzie długo czekał. Na początek polecam przekładać ręce przez kółka/pasy tak zeby obręcze opierały sie na przedramionach.

ten "trol" to był do mnie handlarzu?

[krzysiek20ino]

Akurat nie jest trudniejszy. Usłyszałem to na transmisji zawodów na kółkach IO 2012 od komentatora.

[Sopel]

Od muscle upa? Coś kiepski ten komentator...