Pablo, dlatego jestem tutaj. Chcę się rozwijać teraz trochę inaczej, bo siłowni już mi dość Dzięki za miłe słowa, to zawsze dodatkowa motywacja
Zaloguj się Zarejestruj się
[Foto Temat] Kiedyś/Dziś
#801
Posted 03 January 2015 - 16:04 PM
#802
Posted 03 January 2015 - 16:43 PM
A jakie masz wyniki siłowe i ile trenowałeś na siłowni?
Sprawność/funkcjonalność/moc/siła/wytrzymałość/mobilność > wygląd
Mięśnie są niczym jeśli nie mają użytku poza siłownią.
#803
Posted 03 January 2015 - 16:43 PM
Ladna sylwetka. Nie kulturystyczna, lecz bardziej gimnastyczna.
I tak powinno byc.
wysłane za pomocą TapaTalk
Piękno i siła, a nie pompa i masa
#804
Posted 03 January 2015 - 17:10 PM
Cieszę się że się wam podoba Jeżeli chodzi o wyniki siłowe to wygląda to mniej więcej tak: Wyciskanie sztangi leżąc 130 kg. Martwy ciąg spokojnie robiłem w serii 140 kg x8. Więc Maks myślę ze ok 180kg. Przysiad raz na ostatnią serie zrobiłem 1 x 170 kg. Robiłem jeszcze uginanie ramion ze sztangą i raz zrobiłem powtórzenie 60 kg ale nie polecam nadgarstki bolą nie warto Aha i trenowałem ok 3 lat na siłowni wcześniej Judo
#805
Posted 03 January 2015 - 20:37 PM
A na brzuch co robiłeś oprócz MC?
#806
Posted 03 January 2015 - 21:57 PM
Szczerze mówiąc żadnych konkretnych ćwiczeń, jest to partia która u mnie zawsze wyglądała dobrze bez większego treningu za to siłowo wypada słabo ale trzeba pamiętać że trenuję od 9 roku życia ju jitsu, judo, siłownia, rugby
#807
Posted 03 January 2015 - 22:25 PM
zapomniałeś dodać + odpowiednio się odżywiam
#808
Posted 03 January 2015 - 22:34 PM
No tak, jest to też dość ważny aspekt ale w moim wieku 21 lat i przy moim metabolizmie do pewnego czasu nie przejmowałem się jedzeniem dopiero odkąd ćwiczę siłowo staram się zwracać uwagę na to co jem
#809
Posted 11 January 2015 - 12:13 PM
A,
Attached Files
#810
Posted 12 January 2015 - 21:07 PM
Witam ;p
Z racji tego, iż jestem tutaj nowy (choć wcześniej korzystałem z tego forum) chciałbym przedstawić efekty swojej pracy ;p
Niestety nie posiadam zdjęć jak to było przed ;//
Kalistenikę trenuję od 3ego lutego 2014 roku mając 17 lat
#811
Posted 14 January 2015 - 23:27 PM
Jak na rok nie cały to na prawdę git
Sprawność/funkcjonalność/moc/siła/wytrzymałość/mobilność > wygląd
Mięśnie są niczym jeśli nie mają użytku poza siłownią.
#812
Posted 15 January 2015 - 17:49 PM
Jak na rok nie cały to na prawdę git
Klatkę i plecy tak na poważnie ćwiczyłem przez ten niecały rok, wcześniej różne pompki, ale to bez większego zaangażowania ;p
Brzuchem się zająłem jakieś 2 latka temu wykonując plan a6w (dałem radę 40 dni ;x)
Różne są opinie nt. tego planu, ale ich efekt mnie satysfakcjonuje Teraz lecę z planami Madbarz
Pozdrawiam
#813
Posted 23 January 2015 - 16:10 PM
Sprawność/funkcjonalność/moc/siła/wytrzymałość/mobilność > wygląd
Mięśnie są niczym jeśli nie mają użytku poza siłownią.
#814
Posted 25 January 2015 - 12:23 PM
A to coś nowego ode mnie .
Attached Files
#815
Posted 29 January 2015 - 19:55 PM
Jak wszyscy, to i ja Szału nie ma, ale postęp sprawnościowy jest ogromny. Teraz chcę się skupić głównie na sylwetce.
Attached Files
#816
Posted 17 February 2015 - 22:41 PM
Moim celem było zrzucenie z siebie nadmiaru tłuszczu. Ćwiczyłem głównie biegając, robiąc pompki, przysiady, brzuszki i podciągniecia nie wiedząc nawet co to kalistenika. Dopiero jakiś czas temu kupiłem sobie Skazanego i zacząłem bardziej przykładać się do ćwiczeń. Do tej pory ćwiczyłem głównie wytrzymałościowo i na -bilansie kalorycznym, przyrostów siły nie mam więc praktycznie żadnych. Mimo to wrzucę tutaj swoją dotychczasowa przemiane, bedzie to dla mnie dodatkowa motywacja by ćwiczyć
14 miesięcy, - 25 kg, 104 --> 79, 180cm wzrostu Ćwiczyłem tylko z obciążeniem własnego ciała więc efekty zawdzięczam kalistenice
Attached Files
#817
Posted 19 February 2015 - 23:22 PM
Witajcie znowu. Dodaje zdjęcia jakieś nowe a przy okazji mam pytanie. Trenuję boks i będę startował w zawodach(do 75kg) ważę zawsze w granicach 72-74. Zatem nie jest mi na rękę przytyć. A zauważyłem ,że już przez pewien czas klatka mi się nie rozrasta :/. Czy niezbędne w moim przypadku będzie przybrać trochę kg?
Pozdrawiam
Attached Files
#818
Posted 27 March 2015 - 22:16 PM
Pierwsze pół roku za mną. W sylwetce jest jakiś progres, w sile i sprawności też. Ale największy to ten związany z nabytą wiedzą(dzięki wam!) co napawa mnie optymizmem przed następnym półroczem Peace !
Attached Files
#819
Posted 27 March 2015 - 22:35 PM
Duży progres, musiałeś ciężko pracować przez te pół roku. Trenuj dalej i ciągle poszerzaj swoją wiedzę, życzę sukcesów
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
#820
Posted 29 March 2015 - 09:33 AM
Taka moja mała przemiana. Zdjęcia z okresu jak ćwiczyłem. Głównym celem było zrzucenie zbędnego tłuszczu z brzucha. Jak widać byłem chudy a brzuch tłusty Przy okazji widać, że troszkę klatka urosła, małe zmiany ale cieszą i motywują do dalszego działania.
Początek.
3 styczeń 2014
Poniżej już mamy maj 2014. Zdjęcie niewyraźne ale co zrobić Jak widać tłuszczyk z brzucha zrzucony.
Tu jakiś miesiąc później.
Nie są to jakieś duże efekty, ale nawet te najmniejsze się liczą.
Poniżej moje aktualne zdjęcie.
Słabo, słabo ale po to tu jestem by rosnąć, nabierać siły, wytrzymałości i zmienić swój dotychczasowy styl życia. Od wakacji siedzę na dupie i ciężko mi się za cokolwiek zabrać.
1 user(s) are reading this topic
0 members, 1 guests, 0 anonymous users