223 replies to this topic

[Bar-Man]

Ja mam regularne wypiski w notatnikach od kiedy zacząłem ćwiczenia 17.11.2011 :-D mam zapisany każdy trening :-D

[kano]

Moje pierwsze zapiski to chyba z 2005r. mam...
Kilka zeszytów już zapisałem
Bardziej to ma wartość sentymentalną niż naukową, ale...

Wypiski rób tutaj - jak najbardziej!!

Wszystkiego najlepszego z okazji urodzin!!

[Bar-Man]

Dzięki Kano. 

 

Moje zapiski z początku ćwiczeń też raczej służą celom sentymentalnym bo z nich można się dowiedzieć jaki słaby wtedy byłem. Ale są też one zapisem konsekwencji w działaniu Zatwardziałość niby typowa dla mnie nie była taka oczywista ale z wiekiem rośnie. 

[orba]

Wszystkiego dobrego....i kaloryfera oczywiście
Ja pogubilam swoje rozpiski. Widać z wiekiem staje sie jeszcze bardziej roztrzepana. Pisz pisz

[kano]

Jest 4-pak na 40, to będzi 6-pak na 60

[orba]

Przepraszam za spam ale gdzieś się spotkałam z wyjaśnieniem jednostki alkoholu..do 1 jednostki alkoholu nie zaliczamy 4-paka piwa 

 

ps a gdzie widać info o urodzinach? czy to wiedza tajemna z poprzedniego forum? 

[Bar-Man]

Coś sie Wam pomyliło z tymi życzeniami bo 40 lat minęło mi w kwietniu ale serdecznie dziękuję :-D

[kano]

Wykopałem przypadkiem wątek o wieku forumowiczów - pisałeś, że za tydzień 40.
Życzenia tydzień w jedną czy w drugą - liczą się

[Bar-Man]

Środa 08.05.2013
Kalistenika:
Podciągnięcia scyzorykowe 1x15
Półpodciągnięcia na drążku 2x15
Podciągnięcia australijskie 2x8
Przysiady nierówne 2x5
Przysiady na jednej nodze 2x2
Przysiady pełne 1x15
Przysiady wąskie 1x15

Kettle:
Double Clean & Military Press 2x20kg
4 drabiny 1...5
1 drabina 1...4
Podciągnięcia nachwytem na drążku drabina 1x1..5

Full Power dzisiaj :-D

[kano]

Jak na "kettle jako dodatek", to wg mnie - u Ciebie kali to rozgrzewka, a kettle to sedno treningu...

[Bar-Man]

Kano - ja myślę, że kettle to jednak dodatek. Może ćwiczeń kalistenicznych nie ma za dużo, ale wydatkuję na nie czasem więcej energii niż w kettle. Samo to, że robię kettlami wyciskanie dwa dni po pompkach, kiedy czasem tricepsy odczuwają jeszcze trudy wcześniejszego treningu i nie mogą kettlami wycisnąć maxa o tym świadczy. Kettle zawsze robię na końcu treningu. Czasem co prawda ten koniec trwa dłużej niż to na początku ale zawsze priorytetem są ćwiczenia z masą ciała.

 

Dziś tylko i wyłącznie kalistenika: stanie na rękach, mostki, gimnastyka, kółko rehabilitacyjne. Jutro dopiero kettle.

 

Kumuluję energię

[kano]

Ciekawe jak poszłoby Ci z EXTREME KETTLEBELL CARDIO WORKOUT

 

Może spróbujesz??

 

Tu jest część pierwsza:

[Bar-Man]

Piątek 10.05.2013
Kalistenika
Stanie na rękach 1x45s przy ścianie + praca nad balansem już bez podparcia
Kruk 1x60s balans
Tucked Front Lever 3x max (przejścia do Adv.Tucked FL)
Mostek na głowie 2x18 powt.
Kółko rehabilitacyjne z 5 stóp 1x12 powt.
.... z 6 stóp 2x7 powt.
.... z kolan 1x10 powt. bardzo powoli

Jutro TGU, wiatraki i swingi o świcie :-D

Kano - pewnie że spróbuję ale ja jestem człowiek zorganizowany i nie zmieniam planów w trakcie. Jak przejdę na cięższe kettle to sobie zaszeleje i zrobię coś dla rozrywki przez 2 tygodnie :-D

[kano]

U mnie to całkowita dezorganizacja - zaczynałbym 3 programy treningowe na tydzień!
Byle by machać kettlem z chęcią!!

[Bar-Man]

Są to dwa całkiem odmienne podejścia i oba właściwe. Niestety mi z takim podejściem jak Twoje niewiele by przyszło rezultatów. Ja niestety muszę działać systemowo, cisnąć po jednym powtórzeniu więcej z treningu na trening inaczej wielka d.. :-P

[kano]

Tylko "moje" podejście (a właściwie działanie! podejście to może i dobre, ale praktyka już niezbyt) nie daje mi oczekiwanych rezultatów, a Twoje - systemowe - po 2tyg już kombinuje i w sumie może raz utrzymałem coś przez 6tyg..

4tyg, to już taki wymęczony cykl, który rzadko się udaje!

 

Także zazdroszczę!

[Bar-Man]

Nie ma co zazdrościć. Rób zapiski i trzymaj sie jakiegoś programu. Lepszy zły program niż żaden :-D przynajmniej 6 tygodni.

[kano]

Programy stosuję dobre, tylko niezbyt dobrze je stosuję..

 

Ostatnio weszły mi 2 treningi z KETTLEBELL BURN i przyszło mi do głowy, żeby się tego trzymać.. Bo to już niemal tydzień "z głowy"
(całość trwa 16, ale jest podzielona na 4 fazy po 4 tyg)

 

Może coś o tym słyszałeś??

[Bar-Man]

Nie. Moja wiedza na temat kettli ogranicza się do Cottera, Pavla i Mahlera. Ale jak sądzę nie trudno dotrzeć. Osobiście mnie nie pociągają programy wyciskające siódme poty, bardziej siłowe. Jak widzę burn w nazwie to od razu mi przychodzi do głowy odchudzanie haha ;-)

[kano]

REDUKCJA, albo REKOMPOZYCJA !!

(brzmi lepiej)