Wojtek
wiek 26 lat
wzrost 190cm
waga 109kg
Witam, potrzebuje troche pomocy. Jestem kompletnie zielony na temat kalisteniki i chciałbym dowiedziec się jak mam zaczać trening z masa swojego ciała.
Od czego zacząć? ile razy cwiczyc w tygodniu?
Na studiach podczas trójskoku doznałem kontuzji kolana i nie miałem nawet motywacji zeby się zabrać za jakiekolwiek cwiczenia.
Kontuzja wyleczona niby w 100%, od jakis 4 miesięcy zacząlem biegac, robic zwykłe pompki, brzuszki i próbowac sie podciagać.
Gdy na youtube zaczalem ogladac transformacje ciała po treningu kalistenicznym, to stwierdziłęm ze to cos dla mnie.
Na tą chwile doszedlem do ponad 50 pompek i 8 podciagnieć nachwytem (nie siłowo tylko stylem butterfly, siłowo moze2-3 razy)
Mój cel to zwiększenie siły i suchej masy miesniowej, no i zbić ten tluszcz z ciała...;/
staram sie odżywiac po prostu zdrowo, nie robilem sobie żadnych restrykcyjnych diet.
Biegam 5 razy w tygodniu a pompki, brzuszki i podciaganie pon,sroda,piatek.
Jaki byłby trening dla mnie wskazany? Jak z regeneracja?
Pozdrawiam
Wojciech