Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Ból i blokowanie łokcia przy wyproście

oap podciągnięcia jednorącz kontuzja łokieć impossible dipy ból

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

#1
Effx03

Effx03

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 85 postów
  • LokalizacjaSzczecin

Siema,

 

Tak jak w tytule. Odczuwam ból w łokciu i uczucie "blokowania" się stawu przy wyproście ręki. Ostatnio ogarnąłem podciągnięcia jednorącz i impossible dipa, i wydaję mi się, że to przez jedno z tych ćwiczeń bo bardzo obciążają łokcie :/. Na razie planuję zrobić resta z 2-3 dni. Jakieś rady do tych ćwiczeń, żeby nie było podobnych przypadłości w przyszłości? Ćwiczenia wzmacniające łokcie pod podciągnięcia jednorącz? Jakieś dodatkowe rady co do łokcia?

 

Z góry dzięki :D.


Użytkownik Effx03 edytował ten post 07 lipca 2016 - 12:44

  • 0

"Jesteśmy tym o co walczymy i tym czym żyjemy,

Nie zawsze tym kim chcemy być i tym za co zginiemy,
Każdą przelaną kroplą krwi w imię naszej idei,
Jeśli nie wywalczymy, nie mamy nic, nie istniejemy."


#2
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1 017 postów
  • LokalizacjaSieradz

Jak zaczynałem podciągać się na jednej też tak miałem, odpuść na jakiś czas, stawy muszą się wzmocnić pod tą wersję podciągania. Ja wtedy odpuściłem sobie podciąganie na jednej i po prostu robiłem normalne podciąganie. Teraz jak raz na jakiś czas zrobię sobie z nudów 2 powtórzenia na jednej to nie boli, ale wiedz, że to zawsze będzie boleć jak będziesz to ćwiczył 3 dni w tygodniu, radziłbym ci zrobić to tak żeby pomiędzy treningiem impossible i one arma było kilka dni przerwy, a co do tego bólu to jak wyżej pisałem odpuść, porób sobie łatwiejsze wersje tych ćwiczeń i wzmacniaj łokieć ćwiczeniami których na internecie pełno. ;)


  • 2

#3
Effx03

Effx03

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 85 postów
  • LokalizacjaSzczecin

Jak zaczynałem podciągać się na jednej też tak miałem, odpuść na jakiś czas, stawy muszą się wzmocnić pod tą wersję podciągania. Ja wtedy odpuściłem sobie podciąganie na jednej i po prostu robiłem normalne podciąganie. Teraz jak raz na jakiś czas zrobię sobie z nudów 2 powtórzenia na jednej to nie boli, ale wiedz, że to zawsze będzie boleć jak będziesz to ćwiczył 3 dni w tygodniu, radziłbym ci zrobić to tak żeby pomiędzy treningiem impossible i one arma było kilka dni przerwy, a co do tego bólu to jak wyżej pisałem odpuść, porób sobie łatwiejsze wersje tych ćwiczeń i wzmacniaj łokieć ćwiczeniami których na internecie pełno. ;)

Dzięki wielkie! :D Zastosuję się do tego ^^


  • 0

"Jesteśmy tym o co walczymy i tym czym żyjemy,

Nie zawsze tym kim chcemy być i tym za co zginiemy,
Każdą przelaną kroplą krwi w imię naszej idei,
Jeśli nie wywalczymy, nie mamy nic, nie istniejemy."


#4
Priest

Priest

    Member

  • Użytkownik
  • 23 postów

Jak wprowadziłem pompkę jednorącz do treningu push to po 2-3 tygodniach też takie dziwne dolegliwości jakby mi się zacinał łokieć, przeskakiwał itd. Postanowiłem odpuścić to ćwiczenie i lecę HSPU I pompki na poręczach w treningu ,ale raz na jakiś czas sobie zrobię pompkę na jednej ręce tak żeby tą umiejętność zachować. W podciąganiu jeszcze długa droga przede mną do jednorękich wyczynów ,ale to na 100% przeciążenie. Na szczęście po zmianie ćwiczeń u mnie łokieć wrócił do sprawności. Sam nie wiem jak teraz miałbym pompkę jednorącz progresować skoro mam takie dolegliwości. Na razie odpuszczam i mam nadzieję ,że twoje dolegliwości też szybko miną. Od siebie dodam tylko tyle ,że kiedyś z nadmiaru ambicji w siłowni katowałem za wielkie ciężary w każdym ćwiczeniu i serii pomimo takich objawów (bo po rozgrzaniu było spoko) i skończyło się na artroskopii łokcia także należy słuchać swojego ciała. Pozdro


  • 0

#5
Effx03

Effx03

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 85 postów
  • LokalizacjaSzczecin

Jak wprowadziłem pompkę jednorącz do treningu push to po 2-3 tygodniach też takie dziwne dolegliwości jakby mi się zacinał łokieć, przeskakiwał itd. Postanowiłem odpuścić to ćwiczenie i lecę HSPU I pompki na poręczach w treningu ,ale raz na jakiś czas sobie zrobię pompkę na jednej ręce tak żeby tą umiejętność zachować. W podciąganiu jeszcze długa droga przede mną do jednorękich wyczynów ,ale to na 100% przeciążenie. Na szczęście po zmianie ćwiczeń u mnie łokieć wrócił do sprawności. Sam nie wiem jak teraz miałbym pompkę jednorącz progresować skoro mam takie dolegliwości. Na razie odpuszczam i mam nadzieję ,że twoje dolegliwości też szybko miną. Od siebie dodam tylko tyle ,że kiedyś z nadmiaru ambicji w siłowni katowałem za wielkie ciężary w każdym ćwiczeniu i serii pomimo takich objawów (bo po rozgrzaniu było spoko) i skończyło się na artroskopii łokcia także należy słuchać swojego ciała. Pozdro

 

Zrobiłem kilka dni przerwy od ćwiczeń na górną partię ciała no i w sumie się polepszyło. Łokieć już tak nie boli, nie blokuje się, więc tak jak pisał Priest to raczej tymczasowe przeciążenie. Impossible i OAP też rzadko wchodzi, a na OAP to i tak trudno często robić :v. Czasem jednak trzeba niestety odpuścić  trochę.

 

@Priest

Wracaj do zdrowia i progresuj, bracie :D.


  • 0

"Jesteśmy tym o co walczymy i tym czym żyjemy,

Nie zawsze tym kim chcemy być i tym za co zginiemy,
Każdą przelaną kroplą krwi w imię naszej idei,
Jeśli nie wywalczymy, nie mamy nic, nie istniejemy."






Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: oap, podciągnięcia, jednorącz, kontuzja, łokieć, impossible, dipy, ból

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych