Ból i blokowanie łokcia przy wyproście

Siema,

Tak jak w tytule. Odczuwam ból w łokciu i uczucie "blokowania" się stawu przy wyproście ręki. Ostatnio ogarnąłem podciągnięcia jednorącz i impossible dipa, i wydaję mi się, że to przez jedno z tych ćwiczeń bo bardzo obciążają łokcie :/. Na razie planuję zrobić resta z 2-3 dni. Jakieś rady do tych ćwiczeń, żeby nie było podobnych przypadłości w przyszłości? Ćwiczenia wzmacniające łokcie pod podciągnięcia jednorącz? Jakieś dodatkowe rady co do łokcia?

Z góry dzięki .

Użytkownik Effx03 edytował ten post 07 lipca 2016 - 12:44

Jak zaczynałem podciągać się na jednej też tak miałem, odpuść na jakiś czas, stawy muszą się wzmocnić pod tą wersję podciągania. Ja wtedy odpuściłem sobie podciąganie na jednej i po prostu robiłem normalne podciąganie. Teraz jak raz na jakiś czas zrobię sobie z nudów 2 powtórzenia na jednej to nie boli, ale wiedz, że to zawsze będzie boleć jak będziesz to ćwiczył 3 dni w tygodniu, radziłbym ci zrobić to tak żeby pomiędzy treningiem impossible i one arma było kilka dni przerwy, a co do tego bólu to jak wyżej pisałem odpuść, porób sobie łatwiejsze wersje tych ćwiczeń i wzmacniaj łokieć ćwiczeniami których na internecie pełno.

Jak zaczynałem podciągać się na jednej też tak miałem, odpuść na jakiś czas, stawy muszą się wzmocnić pod tą wersję podciągania. Ja wtedy odpuściłem sobie podciąganie na jednej i po prostu robiłem normalne podciąganie. Teraz jak raz na jakiś czas zrobię sobie z nudów 2 powtórzenia na jednej to nie boli, ale wiedz, że to zawsze będzie boleć jak będziesz to ćwiczył 3 dni w tygodniu, radziłbym ci zrobić to tak żeby pomiędzy treningiem impossible i one arma było kilka dni przerwy, a co do tego bólu to jak wyżej pisałem odpuść, porób sobie łatwiejsze wersje tych ćwiczeń i wzmacniaj łokieć ćwiczeniami których na internecie pełno.

Dzięki wielkie! Zastosuję się do tego ^^

Jak wprowadziłem pompkę jednorącz do treningu push to po 2-3 tygodniach też takie dziwne dolegliwości jakby mi się zacinał łokieć, przeskakiwał itd. Postanowiłem odpuścić to ćwiczenie i lecę HSPU I pompki na poręczach w treningu ,ale raz na jakiś czas sobie zrobię pompkę na jednej ręce tak żeby tą umiejętność zachować. W podciąganiu jeszcze długa droga przede mną do jednorękich wyczynów ,ale to na 100% przeciążenie. Na szczęście po zmianie ćwiczeń u mnie łokieć wrócił do sprawności. Sam nie wiem jak teraz miałbym pompkę jednorącz progresować skoro mam takie dolegliwości. Na razie odpuszczam i mam nadzieję ,że twoje dolegliwości też szybko miną. Od siebie dodam tylko tyle ,że kiedyś z nadmiaru ambicji w siłowni katowałem za wielkie ciężary w każdym ćwiczeniu i serii pomimo takich objawów (bo po rozgrzaniu było spoko) i skończyło się na artroskopii łokcia także należy słuchać swojego ciała. Pozdro

Jak wprowadziłem pompkę jednorącz do treningu push to po 2-3 tygodniach też takie dziwne dolegliwości jakby mi się zacinał łokieć, przeskakiwał itd. Postanowiłem odpuścić to ćwiczenie i lecę HSPU I pompki na poręczach w treningu ,ale raz na jakiś czas sobie zrobię pompkę na jednej ręce tak żeby tą umiejętność zachować. W podciąganiu jeszcze długa droga przede mną do jednorękich wyczynów ,ale to na 100% przeciążenie. Na szczęście po zmianie ćwiczeń u mnie łokieć wrócił do sprawności. Sam nie wiem jak teraz miałbym pompkę jednorącz progresować skoro mam takie dolegliwości. Na razie odpuszczam i mam nadzieję ,że twoje dolegliwości też szybko miną. Od siebie dodam tylko tyle ,że kiedyś z nadmiaru ambicji w siłowni katowałem za wielkie ciężary w każdym ćwiczeniu i serii pomimo takich objawów (bo po rozgrzaniu było spoko) i skończyło się na artroskopii łokcia także należy słuchać swojego ciała. Pozdro

Zrobiłem kilka dni przerwy od ćwiczeń na górną partię ciała no i w sumie się polepszyło. Łokieć już tak nie boli, nie blokuje się, więc tak jak pisał Priest to raczej tymczasowe przeciążenie. Impossible i OAP też rzadko wchodzi, a na OAP to i tak trudno często robić :v. Czasem jednak trzeba niestety odpuścić  trochę.

@Priest

Wracaj do zdrowia i progresuj, bracie .