Cześć!
Mój problem wygląda następująco:
Jakiś czas temu nauczyłem się robić MUp, ładnie wchodzi na dwie ręce. Nie potrafię jeszcze pominąć fazy oparcia klatki na drążku, ale to nie jest głównym problemem. Od ponad miesiąca nie mogę zwiększyć ilości powtórzeń w żadnej serii do większej niż 2, a czasem nawet spada. Trenuję je 3 razy w tygodniu zawsze na początku treningu. Dążę do 5x5.
Kiedy uczyłem się podciągać to progress szedł nieubłaganie, na poziomie 2 w serii byłem może tydzień.
Co polecacie?
Wielkie dzięki i pzdr!
Zaloguj się Zarejestruj się
#1
Napisano 19 kwietnia 2016 - 20:38
#2
Napisano 19 kwietnia 2016 - 21:02
Gratulacje, że opanowałeś ten element Najwięcej osób widzi progres po ćwiczeniu wysokiego podciągania, zamiast katowania muscle-up'ów porób jak najwięcej serii eksplozywnego podciągania jak najwyżej potrafisz, ale robisz 2-3 podciagnięcia i koniec serii, żeby pozostawać świeżym na następne. Oczywiście same wejścia też rób, ale bardziej skup się na tym podciąganiu i na prawidłowej technice. Otóż to, technika jest bardzo ważna, większość osób robiących muscle-up'y w seriach korzysta z momentu pędu, który tworzy się przy opuszczaniu po poprzednim powtórzeniu - zaczynasz podciągać się w momencie kiedy zaczynasz wracać z maksymalnego wychylenia do przodu po poprzednim powtórzeniu. O rotacji nadgarstków chyba nie muszę mówić, skoro robisz już mu na obie ręce
Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: Mup, muscle, up
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Trening siłowy pod "one arm pull ups"Napisany przez JamesFranek , 05 mar 2016 trening, siłowy, podciąganie i 7 więcej |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
"Idealny" trening pod Muscle Up.Napisany przez Szymaniak , 04 lut 2016 Muscleup, wejście, siłowe, Mup i 2 więcej |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Trening SW pod Muscle UpNapisany przez Szymaniak , 30 lis 2015 Muscle, up, sw, street, workout |
|
||
Pozostałe →
Off-topic →
Kali MuscleNapisany przez Ghost W , 20 wrz 2013 Kali, Muscle, siłownia i 4 więcej |
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych