Witam.
Z niemałą pomocą forum rozpisałem sobie nowy plan, postanowiłem rozpocząć trening 5x5, nigdy go nie nie próbowałem nawet jak ćwiczyłem na siłowni, więc myślę, że już czas go wypróbować, jednakże to moje początki z 5x5 to chciałbym się zapytać doświadczonych już osób czy dobrze sobie to wszystko rozplanowałem, a więc do rzeczy:
poniedziałek, piątek- wolne od treningu ale dużo ruchu gdzieś na powietrzu, więc jaranie jointów i chlanie gdzieś w miejscu publicznym może okazać się dobre, bo będzie przed kim uciekać w razie w. (oczywiście sarkazm).
wotrek- podciąganie 5x5, przysiady ze sztangą 5x5, do tego pompki w staniu na rękach, mniej serii ale z progresją(2x5, 3x5, 4x5, 5x5), dragon flag, mniej serii bez progresji 3x5.
środa- podciąganie 5x5, dipy 5x5 + jak wyżej pompki i dragon flag.
czwartek- dipy 5x5, przysiady ze sztangą 5x5 + jak wyżej pompki i dragon flag.
W sumie to by było na tyle, krytykujcie, oceniajcie, poprawiajcie, chętnie przyda mi się wasza opinia na mój plan. Oczywiście ćwiczenia prócz pompek i dragon flag robię z obciążeniem, dostosowałem już sobie wszystko i wiem, że dam radę wykonać te ćwiczenia, pozostała kwestia dopracowania i upewnienia się, że wszystko w porządku z planem.
Dzięki i pozdrawiam.