Witam. Chciałbym poprosić o ewentualne rady jeśli chodzi o plan. Wiek to 16 lat - 51kg/171cm.
Chciałbym zacząć trenować Skazanym. Nabyłem również Rozciąganie odprężone. Moim celem jest na razie wolna progresja w Skazanym, bez szaleństw. Chcę przygotować stawy, kości, ścięgna i być po prostu w przyszłości sprawny i rześki.
Mniej więcej widzę to tak:
Poniedziałek - Rozciąganie Odprężone #1
Wtorek - Pompki, Wznosy, cardio 10 minut
Środa - Wolne
Czwartek - Rozciąganie Odprężone #2
Piątek - Wolne
Sobota - Przysiady, Podciąganie, cardio 10 minut
Niedziela
Przed treningiem zarówno Skazanego i Rozciągania rozgrzewka - 3-5 minut intensywnego cardio, wymachy, skłony, pajacyki.
Po Treningu Skazanego schłodzenie poprzez rozciąganie. Tutaj potrzebuję waszej pomocy. Myślicie, że zestaw z tego filmiku wystarczy jako krótkie rozciąganie po treningu?
Jeśli chodzi o Rozciąganie Odprężone to tutaj przygotuję sobie po prostu dwa zestawy ćwiczeń, które będą mi potrzebne najbardziej.
Dodatkowo codziennie dochodzi rozciąganie barków pod wieczór - wszystko przez skoliozę w ramach rehabilitacji.
To chyba by było na tyle. Czy wszystko jest tutaj okej? Czy plan całego treningu, moje pojęcie o rozgrzewce, rozciąganiu jest w porządku i zapewni mi zdrowe ciało? Proszę o porady.