Co zamierzasz robić w tej masce ? Na cały trening zakładać ? Też się chyba przymierzę do zakupu tego wynalazku .... i skąd ona szła że tak długo ;p
Użytkownik belmondziak edytował ten post 24 września 2015 - 13:55
Nasze strony:
Co zamierzasz robić w tej masce ? Na cały trening zakładać ? Też się chyba przymierzę do zakupu tego wynalazku .... i skąd ona szła że tak długo ;p
Użytkownik belmondziak edytował ten post 24 września 2015 - 13:55
Ogólnie do wszystkich ćwiczeń bo do wszystkich jest dedykowana. Dziś pierwszy trening w tej masce za mną robiłem plecy i biceps.
Wrażenia? Na pewno nie żałuję ani złotówki za tą maskę, założyłem kółka z dwiema wypustkami (chyba = 2700 m) i z początku masakra, brakowało mi powietrza i strasznie duże oddechy brałem, ale po jakiś 15-20 minutach już się przyzwyczaiłem i trening szedł wybornie, nie skróciłem tym czasu treningu, bo nie taki był mój dzisiejszy cel ale powiem wam, że było sporo ciężej, ale czułem że trening jest hmm... mocniejszy, dużo cięższy niż zwykle. Czasowo to wyszło podobnie jak zazwyczaj czyli godzina z kawałkiem. Ale byłem bardziej zmęczony, a po zdjęciu maski wręcz magia, w życiu nie potrafiłem brać tak głębokich oddechów (mam delikatną astmę ale nie biorę leków więc to dla mnie podwójny plus) generalnie dużo łatwiej się oddycha i uwaga.. efekt się utrzymuje, ćwiczyłem do 15.20 a ciągle oddycha mi się tak samo łatwo. Pierwsze minuty i ćwiczenia są najgorsze, potem naprawdę przyjemnie się oddycha.
minusy?
-cena .. ponad 200 zł za taką maskę to zdzierstwo
-trzeba co jakiś czas ją zdejmować i przecierać z pary i potu bo zaczyna się delikatnie ślizgać (gumowa część), ale komuś może to nie przeszkadzać
Mimo wszystko jednak bardzo polecam.
dzisiejszy trening
Podciąganie nachwyt, podchwyt, szeroki nachwyt, wąski podchwyt, do karku i jedna ręka nachwyt druga podchwyt 3 takie cykle.. dwa po 8 powt. i jeden po 7
Martwy ciąg 80 kg 8 serii po 7 powt
rozjazdy na w przód 7 serii po 13
Dziś kolejny trening, nóg tym razem, bo miała być klata i barki ale lewy bark dalej niepokojąco pobolewa.. dlatego sobie odpuściłem ... za to nogi zrobione:)
chyba jednak odpuszczę ten przyszły tydzień przez ten bark, poćwiczę tylko nogi i brzuch:d
10 serii po 20 przysiadów
5 serii po 20 przysiadów wąskich
5 serii po 13 syzyfków
wykroki 5 serii po 15
wspięcia na palce 5 serii po 40
wspięcia na palce na jednej nodze 5 serii po 20
ośle wspięcia na palce 5 serii po 40
Wszystko robione w masce na ustawieniu 2700 m:)
W tygodniu jakoś wrzucę Dziś rest day, troche aby łydki porobiłem, jutro brzuch:)
Wpadłem na pomysł aby połączyć kalistenikę z breakdance i z czasem stworzyć coś pośredniego, simonster reprezentuje coś podobnego ale ja mam nieco inne plany ogólnie chodzi aby też było widowiskowo czyli wyobrażam sobie np swipe (obroty całego ciała w podskokach na rękach wokół własnej osi) i przejście z tego do planche, takie wyhamowanie.
triki jakie będą mnie interesować to:
Windmill
1990
igrek
swipe
umiem:
freez
żółwik
Ostatnimi czasy zastanawiałem się bardzo poważnie jaki styl SW wybrać, stwierdziłem jednak, że stworzę coś odrębnego i nie miałem pomysłu ale dziś mnie naszło i znalazłem:) zamiast akrobacji na drążku wolę akrobacje na rękach ( oczywiście back lever, FL, MU itp też są obowiązkowe) ale freestyle na drążku typu przeskoki itp mnie nie kręci jest jeden trik na drążku który i się podoba ale nie wiem jak się nazywa.. polega on na wymyku POD drążkiem, wyprostowaniu ciała, puszczeniu drążka i złapaniu go innym chwytem.
Co o tym sądzicie ?
Dziś kolejny trening nogi- brzuch
10 serii po 20 przysiadów
5 serii po 20 przysiadów wąskich
5 serii po 13 syzyfków
5 serii po 12 wykroków z hantlami 10 kg
5 serii po 20 wspięć na jednej nodze
10 serii po 40 wspięć na palce obunóż
5 serii po 20 oślich wspięć na palce na jednej nodze
5 serii po 40 oślich wspięć obunóż
10 serii po 13 wznosów prostych nóg do pozycji "L"
10 serii po 10 wycieraczek
10 serii po 15 skrętów tułowia w półbrzuszku z hantlą 20 kg
5 serii po 20 brzuszków
5 serii po 20 brzuszków skośnych
(brzuszki zrobione w 8 min)
do tego trochę treningu flagi:)
Dziś: plecki i biceps:)
podciąganie: nachwyt, podchwyt, szeroki nachwyt, wąski podchwyt, nachwyt do karku i jedna ręka nachwyt druga podchwyt- 3 takie cykle po 8 powt.
podciąganie australijskie 7 serii po 12 (bardzo krótkie przerwy pomiędzy seriami, rzędu 20 s)
Martwy ciąg 80 kg 7 serii po 7 powt
Rozjazdy w przód 7 serii po 15 <------ Progres z 13
Skakanka z 15 min
Ustawienie maski 2700 m:)
Starałem się nie wystartować dziś zbyt ostro ze względu na ten bark co mnie pobolewał tydzień temu, ale widzę, że wszystko jest ok, więc jedziemyy:)
Dziś jakoś bez siły jestem, może to przez to, że była tygodniowa przerwa od treningów górnych partii. Postanowiłem więc nie szaleć
10 serii po 15 dipów
5 serii po 12 ściągnięć drążka na maszynie ( przygotowanie do impossible dips)
5 serii po 20 pompek
5 serii po 13 pompek diamentowych
+Trening flagi 20 min
Ustawienie 2700 m:)
Dziś Plecy biceps:)
Podciąganie:
nachwyt
podchwyt
szeroki nachwyt
wąski podchwyt
nachwyt do karku
jedna ręka nachwyt druga podchwyt
3 takie cykle po 8 powt każdym sposobem i jeden cykl po 7
australian pullups wąskim nachwytem 10 serii po 12
rozjazdy w przód 10 serii po 13
Miałem robić dziś jeszcze martwy ciąg, ale po wczorajszych "smokach" dosyć mocno czuję plecy więc aby nie przesadzić zrobiłem po prostu więcej rozjazdów zamiast martwego ciągu:)
Dziś trening nóg, stanie na rękach i parę HSPU:)
przysiady 7 serii po 20
przysiady wąskie 7 serii po 20
syzyfki 5 serii po 15
wspięcia na palce różnymi sposobami- multum
Będąc dziś na dworze spróbowałem smoczej flagi na pionowej rurce i UDAŁO SIĘ ! Co prawda przytrzymałem ją jakieś 2-3 sek. ale to już zawsze coś technika nie była idealna bo podobno tyłek mi delikatnie zszedł w dół, ale wyglądało już jak smocza flaga:)
CEL NA PAŹDZIERNIK
Full smocza flaga na rurce
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych