Siemaneczko, wpadłem na spontaniczny pomysł założenia takiego oto dziennika:D
Zaczynamy!
Typ: trening partyjny, siłowy, 6 razy w tygodniu
Staż 7 miesięcy
Rekordy:
Podciąganie- 22 nachwytem
dipy-31
pompki- 71
pełne HSPU-4
opanowane skille:
L-sit
V-sit
Muscle up
tuck planche
Staddle back lever
planche na ugiętych rękach
Dzisiejszy workout przyznam, że był meega solidny i jestem z niego zadowolony:)
w nieco ponad 2 godzinki:
100 trzyczwarych HSPU (schodzę prawie na sam dół) w 13 seriach
100 tuckplanche pushups na poręczach w 10 seriach
130 pompek diamentowych w 10 seriach
60 archer pushups w 5 seriach
100 pompek szerokich w 5 seriach
120 bench dips w 10 seriach
= łącznie 610 powtórzeń dosyć trudnych ćwiczeń, mięśnie miały jeszcze ok 30% zapas sił więc nie trenowałem do upadku mięśniowego i jestem bardzo zadowolony:)
Generalnie dziś było nastawienie: Trening główny- barki i triceps, trening asystujący-klatka
Wkrótce jakieś zdjęcia i może filmiki
Pozdro!
Użytkownik Dipsiarz edytował ten post 25 sierpnia 2015 - 21:47