Siemaneczko wszystkim !
Dziennik zakładam żeby mieć jakiś pogląd na swoje postępy ,bądź ich brak ,ale te nie są przewidywane ,to oficjalna wersja .
Trochę mniej oficjalna, dziennik po to żeby za szybko nie stracić motywacji .
Nigdy dziennika nie prowadziłem ,także nie oczekujcie zbyt wiele
To tak tytułem wstępu .
Ćwiczę ni mniej ni więcej jak 2 miesiące , dietę jako taką trzymam ok.tygodnia dłużej .
Celowo napisałem "jako taką" ,gdyż nie liczę makrosów ani kcl bo po prostu jestem leniwy i mi się nie chcę .To było po pierwsze ,a po drugie gdyż bardziej zwracam uwagę na to CO jem .
Trzymam się raczej czystego jedzenia, bardzo uważam na węgle , białko moim bogiem .
Wymiary na 9 sierpnia
-waga 82kg
-łapa 36,5
-klatka 105
-udo 60
-przedramie 32,5
-brzuch 92
-i najważniejsze dla mnie bf 20,5%
Od startu waga stoi w miejscu , w pasie mniej 6 cm , bf-u mniej o ok 6% , reszta bez zmian
Trenuję siłowo Pon , Śrd , Pt
Interwały robię w Wt i Czw
Od ok. 2 tygodniu dorzuciłem sobie bieg w sobotę ok 10km ,a w niedzielę tabatę .
Dokładny trening opiszę jutro .
Celem jest redukcja tłuszczu , a także nauczenie się paru fajnych ćwiczeń kalistenicznych ,bo mówiąc szczerze to zajarałem się tym, i tym jakie to daje możliwości co do własnego ciała .
Na razie tyle . Bajo .