Mostek.
Moze sie myle, ale w dolnej pozycji chyba nie dociskasz ledzwi do podlogi. Wiem, ze mostki nie polegaja na treningu miesni brzucha, ale trzeba laczyc jak najwiecej elementow w danym cwiczeniu.
Dodatkowo docisniecie ledzwi i uniesienie miednicy lekko w gore powoduje, ze rozciagaja sie prostowniki, a o to chodzi. Skurcz w gornej pozycji miesni z tylu i rozciagniecie brzucha, a w dolnej skurcz brzucha a rozciagniecie tylu.
Podwijanie kolan na krzesle bym opuscil i robil podwijanie/wznosy zgietych nog lezac tylem z mocno docisnietymi ledzwiami. Przy podwijaniu siedzac niestety dochodzi do utraty kontroli nad ledzwiami i zaokraglenie miesni prostych brzucha. A brzuch prawidlowo pracuje przy rozciagnieciu.
Co do podciagania to nie komentuje, bo nie ma co
Pompki robilbym na Twoim miejscu na blacie stolu, aby moc prowadzic lokcie bardziej na zewnatrz, poniewaz opisywane kłucie w lokciu moze wynikac ze zlej dzwigni.
Po protu pompki przy scianie to troche nienaturalny ruch jak dla mnie
wysłane za pomocą TapaTalk