4 odpowiedzi w tym temacie

[Szczepciooo]

Cześć

Chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać metody treningowe itp. Zrobiłem placyk z kolegą i nie wiemy jak zacząć ;)Może ktoś coś poleci ?

Załączone pliki

•  11216044_664733536959579_1414519072_n.jpg   152,41 KB   46 Ilość pobrań
•  11216044_664733536959579_1414519072_n.jpg   152,41 KB   43 Ilość pobrań

[Piano079]

Podciąganie australijskie, dipy, wznosy kolan wisząc, negatywy podciągnięć, pompki zwykłe, wąskie, szerokie, zwisy, przysiady, stanie na rękach przy drzewie... Na początek powinno wystarczyć. Nawet może i na dłuższy początek. 

[Powadzi]

Witam,

wszystko znajdziesz w jednym linku: http://kalistenikapo...cznej-mądrości/

 

Niestety czytania jest dużo, ale warto, ponieważ tylko w ten sposób będziesz w stanie kierować własnym treningiem.

[Szczepciooo]

A ile wykonywać treningów w tygodniu ? Ile powtórzeń i serii?

[Powadzi]

http://kalistenikapo...odki-przykłady/

 

Proszę o zadawanie pytań, na które nie padło tysiąc odpowiedzi. Na tym forum jest wszystko. Wystarczy odrobina chęci.