Cześć trenowałem już wcześniej 3 miesiące innym planem.Był zrobiony na luźno i ogólnie nie nadaje się już do niczego.Zrobiłem nowy.BTW.Ze sportem mam do czynienia od zawsze czy to piłka nożna,skateboard,siatkówka,rolki,pływanie,parkour itd.
Jest to plan FBW trening 3x w tygodniu.
Cel: Siła/Wytrzymałość.
Wzrost:176cm
Wiek: 16
Masa ciała: 67kg
Płeć: Facet
Aktywność w lato duża.Jeżdżę crossem.W tym sezonie chyba zacznie się wszystko na poważnie tj. zawody etc.
Kontuzje:brak (czasami jak dawno nie ćwiczyłem i zacznę ćwiczyć to bolą mnie trochę plecy ale to mija po drugim treningu)
Czytałem pigułkę wiedzy.
Przysiady-2x20
Perfect push ups-2x10
Russian twist-2x30
Pull ups (nachwyt)-2x5
Pull ups (podchwyt)-2x5
Nie pamiętam jak się to ćwiczenie nazywa ale podobne do muscle ups z tym że nie schodzę do samego dołu tylko do pępka.-2x5
Proszę o pomoc bo dziś ćwiczyłem tym planem i jakoś niezbyt mnie on satysfakcjonuje.Dodam że bardzo ciężko mi się robi ćwiczenia z drążkiem.Proszę o porady.