3 replies to this topic

[Jokasx]

Moje pytanie dotyczy treningu pleców, które aktualnie trenuje drabiną 1,2,3 nachwytem na szerokość barków, ten trening robię 3 razy w tygodniu tak jak klatkę i nogi. mam pytanie czy mogę robić tą drabinę na zmianę z drabiną 1,2,3,4 neutralnym ? A i jeszcze jedno jeżeli plecy robie tą drabiną to klatke mogę robić jakimś innym planem niż drabiną ?

Z góry dzięki za odpowiedzi

[Ghost W]

Możliwości jest wiele. Możesz zmieniać praktycznie do woli. Trening ma być satysfakcjonujący. Jednak zbytnie bodźcowanie może zbytni zszokować organizm.  Polecam dodać ćwiczenia na brzuch oraz prostowniki grzbietu- wystarczą planki.  
Raz w tygodniu możesz zrobić wszystko bardziej wytrzymałościowo. 

[Bejek]

 

Moje pytanie dotyczy treningu pleców, które aktualnie trenuje drabiną 1,2,3 nachwytem na szerokość barków, ten trening robię 3 razy w tygodniu tak jak klatkę i nogi. mam pytanie czy mogę robić tą drabinę na zmianę z drabiną 1,2,3,4 neutralnym ? A i jeszcze jedno jeżeli plecy robie tą drabiną to klatke mogę robić jakimś innym planem niż drabiną ?

Z góry dzięki za odpowiedzi

Jeżeli ćwiczysz drabinki (1,2,3) to zostaw je na te 3 dni, w ten ostatni dzień po treningu zrób sobie przerwę  a potem neutralne (jako dodatek) <-- ale raczej lepsze są np. 10 serii po 5 powtórzeń A co do klaty to nie rób drabinek, zrób sobie kilka serii ( 3-5 ) szerokich pompek, wąskich po 5-15 powtórzeń

[Powadzi]

Uwielbiam czytac zagmatwane teorie i jeszcze trudniejsze plany treningowe.

W prostocie sila!

Obierz kierunek i sie go trzymaj minimum 2-3 miesiace. Czy to bedzie drabina, fbw, piramida itd. Bez znaczenia.

Tak jak Ghost napisal. Trening ma sprawic radosc i masz wyjsc z niego z usmiechem i uczuciem spelnienia, a nie z mysla "hmm moglem zrobic drabine do dolu przeplatana z piramida i super serią. Kurde trening do bani. Na nastepnym zrobie fbw".

wysłane za pomocą TapaTalk