Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Plan do ocenki

Plan drabina pomoc

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

#1
Jokasx

Jokasx

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 98 postów

Moje pytanie dotyczy treningu pleców, które aktualnie trenuje drabiną 1,2,3 nachwytem na szerokość barków, ten trening robię 3 razy w tygodniu tak jak klatkę i nogi. mam pytanie czy mogę robić tą drabinę na zmianę z drabiną 1,2,3,4 neutralnym ? A i jeszcze jedno jeżeli plecy robie tą drabiną to klatke mogę robić jakimś innym planem niż drabiną ?

Z góry dzięki za odpowiedzi


  • 0

#2
Ghost W

Ghost W

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 255 postów

Możliwości jest wiele. Możesz zmieniać praktycznie do woli. Trening ma być satysfakcjonujący. Jednak zbytnie bodźcowanie może zbytni zszokować organizm.  Polecam dodać ćwiczenia na brzuch oraz prostowniki grzbietu- wystarczą planki.  
Raz w tygodniu możesz zrobić wszystko bardziej wytrzymałościowo. 


  • 0

#3
Bejek

Bejek

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1 145 postów
  • LokalizacjaSzczecin

 

Moje pytanie dotyczy treningu pleców, które aktualnie trenuje drabiną 1,2,3 nachwytem na szerokość barków, ten trening robię 3 razy w tygodniu tak jak klatkę i nogi. mam pytanie czy mogę robić tą drabinę na zmianę z drabiną 1,2,3,4 neutralnym ? A i jeszcze jedno jeżeli plecy robie tą drabiną to klatke mogę robić jakimś innym planem niż drabiną ?

Z góry dzięki za odpowiedzi

Jeżeli ćwiczysz drabinki (1,2,3) to zostaw je na te 3 dni, w ten ostatni dzień po treningu zrób sobie przerwę  a potem neutralne (jako dodatek) <-- ale raczej lepsze są np. 10 serii po 5 powtórzeń :) A co do klaty to nie rób drabinek, zrób sobie kilka serii ( 3-5 ) szerokich pompek, wąskich po 5-15 powtórzeń :)


  • 0

#4
Powadzi

Powadzi

    Wymówki domeną ludzi słabych

  • Administrator

  • 2 335 postów
  • LokalizacjaGorzów Wlkp
Uwielbiam czytac zagmatwane teorie i jeszcze trudniejsze plany treningowe.

W prostocie sila!

Obierz kierunek i sie go trzymaj minimum 2-3 miesiace. Czy to bedzie drabina, fbw, piramida itd. Bez znaczenia.

Tak jak Ghost napisal. Trening ma sprawic radosc i masz wyjsc z niego z usmiechem i uczuciem spelnienia, a nie z mysla "hmm moglem zrobic drabine do dolu przeplatana z piramida i super serią. Kurde trening do bani. Na nastepnym zrobie fbw".

wysłane za pomocą TapaTalk
  • 0

Piękno i siła, a nie pompa i masa






Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: Plan, drabina, pomoc

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych