Piąteczka chłopaki.
Zarejestrowałem się na tym forum specjalnie po to, by zadać 2 pytania dotyczącego ''Skazanego...''.
1) Jako, że mam około 1,73 m wzrostu i 86 kg znajduję się w grupie ''z lekką nadwagą'' (do czego zresztą nie był mi potrzebny wskaźnik BMI, bo widzę po sobie, że nie wyglądam zbyt dobrze ). I tu pojawia się pytanie - czy powinienem skupić się najpierw na zrzuceniu wagi do przyzwoitej wartości czy można bez problemu jednocześnie ćwiczyć i zrzucać wagę? Mam świadomość, że w pierwszych krokach waga może nie przeszkadzać, ale w kolejnych może stanowić problem. Jak to było u was? Dało się pogodzić jedno i drugie?
2) Ćwiczyć zacząłem dopiero wczoraj, tym samym realizuję pierwszy program - ''Świeża krew''. Z uwagi na łatwość wykonywania pierwszych kroków można nieco zmodyfikować ten program, tj. umieścić 2 cykle w jednym tygodniu? Np. poniedziałek, wtorek - 1. cykl; środa - wolne; czwartek, piątek - 2. cykl; sobota, niedziela - wolne.
Wade z jednej strony pisze, żeby kombinować z treningiem, urozmaicać, nie robić z niego nudnej, monotonnej czynności, ale modyfikować wedle własnych potrzeb. Z drugiej strony pisze, żeby robić krok po kroku,nie przesadzać, nie napalać się zbyt mocno, bo później przy braku szybkich efektów można się zniechęcić, dawać odpocząć mięśniom, itd.
Jak wy się na zapatrujecie? Mieliście podobnie? Jeśli tak, to jak podołaliście temu?
Z góry dzięki za pomoc
Zaloguj się Zarejestruj się
#1
Posted 17 March 2015 - 13:33 PM
#2
Posted 17 March 2015 - 15:50 PM
Piąteczka chłopaki.
Zarejestrowałem się na tym forum specjalnie po to, by zadać 2 pytania dotyczącego ''Skazanego...''.
1) Jako, że mam około 1,73 m wzrostu i 86 kg znajduję się w grupie ''z lekką nadwagą'' (do czego zresztą nie był mi potrzebny wskaźnik BMI, bo widzę po sobie, że nie wyglądam zbyt dobrze ). I tu pojawia się pytanie - czy powinienem skupić się najpierw na zrzuceniu wagi do przyzwoitej wartości czy można bez problemu jednocześnie ćwiczyć i zrzucać wagę? Mam świadomość, że w pierwszych krokach waga może nie przeszkadzać, ale w kolejnych może stanowić problem. Jak to było u was? Dało się pogodzić jedno i drugie?
2) Ćwiczyć zacząłem dopiero wczoraj, tym samym realizuję pierwszy program - ''Świeża krew''. Z uwagi na łatwość wykonywania pierwszych kroków można nieco zmodyfikować ten program, tj. umieścić 2 cykle w jednym tygodniu? Np. poniedziałek, wtorek - 1. cykl; środa - wolne; czwartek, piątek - 2. cykl; sobota, niedziela - wolne.
Wade z jednej strony pisze, żeby kombinować z treningiem, urozmaicać, nie robić z niego nudnej, monotonnej czynności, ale modyfikować wedle własnych potrzeb. Z drugiej strony pisze, żeby robić krok po kroku,nie przesadzać, nie napalać się zbyt mocno, bo później przy braku szybkich efektów można się zniechęcić, dawać odpocząć mięśniom, itd.
Jak wy się na zapatrujecie? Mieliście podobnie? Jeśli tak, to jak podołaliście temu?
Z góry dzięki za pomoc
Witaj. Bardzo dobrze, że tutaj zajrzałeś. Pewnie mimo wyglądu nie masz siły na prawidłowe podciągnięcie czy też pompkę? Jestem w podobnej sytuacji jak Ty (tzn. byłem, bo już jesteśmy w połowie redukcji). Zacznij zrzucać tłuszcz, ale ćwicz. Czyli 3x w tygodniu trening + dieta + ruch. Jako, że jesteś początkujący radzę trening obwodowy (najlepiej z wykorzystaniem ćwiczeń ze skazanego) 3 razy w tygodniu. Dieta na ujemnym bilansie kcal. Przynajmniej jeden dzień w tygodniu wolny od wszystkiego.
Przydatne linki:
http://kalistenikapo...ch-i-nie-tylko/
http://kalistenikapo...odki-przykłady/
http://kalistenikapo...cznej-mądrości/
Jak ja ułożyłem obwód ze skazanym: http://kalistenikapo...niem-skazanego/
#3
Posted 18 March 2015 - 15:29 PM
czesć
Nie wiem czy powininem sie wypowiadać bo sam jestem bardzo poczatkujący.
Jak kolega wyżej napisął. Nie widze powodu dla których powines rezygnować z ćwiczeń przez wagę. Wg mnie powinnes dodac np biegane lub inne ćwiczenia aerobowe
Sam wykonuje ćwiczenia ze wskazanego od miesiąca ćwicząc:
1 dzień - beganie minimum 40 minut + cwiczenia z podciagania + brzuszki
2 dzień - pozostałę ćwiczenia ze skazanego w obwodzie (pompki , przysiady, mostki i stanie na rekach)
3 dzień - przerwa
Od czasu rozpoczęcia ćiwczeń 9dziś mija dokładnie miesiąc) wag anie uległa zmainie jednak wymiary w pasie zmniejszyły sie o ok 2 cm (może wiecej ale nie pamietam jak sie mierzyłem za pierwszym razem ) więc jakis progres jest
Nie wiem czy taki układ treningu jest dla mnie optymalny jednak mam czas na regeneracje (chociaż w dni wolne czuje głód ćwiczeń na razie nie zmieniam.
Nt diety sie nie wypowiadam bo się nie znam i sam szukam info na ten temat.
Also tagged with one or more of these keywords: skazany, trening, więzienna, zaprawa, paul, wade, nadwaga, świeża, krew
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
nie mam ochoty trenowaćStarted by kantaxo , 05 Feb 2019 trening |
|
||
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Wytrzymałość co to w ogóle znaczy?Started by kantaxo , 30 Jan 2019 wytrzymałość, trening |
|
||
Pozostałe →
Humor →
Nie ćwicz nóg! To głupota! To zbędny balast!Started by Orel , 13 May 2018 nogi, trening, głupota and 7 more... |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan na siłę do oceny.Started by kirgo61 , 03 May 2018 trening, siła, 5x5, skakanka and 4 more... |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan do Oceny (Pompki, Podciąganie)Started by L_workout , 28 Mar 2018 Plan, Trening, Plan treningowy |
|
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users