- 25
- Mężczyzna
- 188 cm , 80 kg
- Ćwiczyłem pompki, podciąganie, przysiady oraz brzuszki
- BRAK
- Tak
- Sylwetka, wytrzymałoś
- 5x w tygodniu po 2h
- Brak konkretnej diety, mało słodyczy.
- poniedziałki, środy, piątki pompki + przysiady
wtorki, czwartki, soboty podciąganie
Dodatkowo ćwiczenia na brzuch na ławce skośnej codziennie. - Plan treningowy ze strony 100 pompek
Co powiecie o takim treningu ?
poniedziałek : home full body routine http://assets4.tribe...madbarz-com.jpg
środa: push up hell routine też z madbarz
piątek:home full body routine http://assets4.tribe...02/123/original
Dodatkowo w dzień treningu dużo brzuszków.
Witam proszę o zaproponowanie jakieś rutyny z madbarz ,wydają się być doskonałe do ćwiczeń. Proszę o dokładny plan treningowy w którym mógłbym też umieścić ćwiczenia z hantlami bo to mój nowy zakup (w jakie dni trening, kiedy odpoczynek). Mój cel to poprawa wyglądu oraz wzrost wytrzymałości.
Zdaję sobie srpawę, że jestem zielony w tym temacie więc proszę o poradę