Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Startujemy z Paulem ; )

Rozpoczęty przez Psylocybina , lut 02 2015 17:34

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
194 odpowiedzi w tym temacie

#81
Psylocybina
Napisano 18 grudnia 2015 - 15:52

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Piątek

 

 

Kruk i Stanie

Stanie na głowie : 2/2 min .
Stanie na rękach:  90 sec
Kruk :  1 min
Stanie na rękach:  90 sec

 

Mostek

 

Krótki : 40/40

Prosty 15

Zgięty 15

Mostek na głowie 8/8


  • 0

#82
Psylocybina
Napisano 21 grudnia 2015 - 15:33

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Poniedziałek

 

Pompki poochylone : 40/40/40

Na kolanach : 30/30
półpompki : 30/30

Pełne pompki : 20/20

 

 

Przysiady

W staniu 40/40/40
wspomagane : 30/30

półprzysiady : 25/30

Pełne przysiady 10/10

scyzorkowe : 40


Użytkownik Psylocybina edytował ten post 21 grudnia 2015 - 15:33

  • 0

#83
Psylocybina
Napisano 04 stycznia 2016 - 14:56

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Poniedziałek

 

Pompki poochylone : 40/40/40

Na kolanach : 30/30
półpompki : 30/30

Pełne pompki : 20/20

 

 

Przysiady

W staniu 40/40/40
wspomagane : 30/30

półprzysiady : 25/30

Pełne przysiady 10/10

scyzorkowe : 40


Przez swieta sie zaniedbałem ale teraz wszystko nadrobie !
 


  • 0

#84
Buddha
Napisano 04 stycznia 2016 - 21:02

Buddha

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 98 postów
  • LokalizacjaKuj-Pom

Tak z ciekawości zapytam:

Ile mniej więcej czasu trwa u Ciebie trening chociażby pompek? Doliczyłem się jakichś 280 powtórzeń. Doliczając przerwy to musi sporo czasu zajmować przy tej liczbie ćwiczeń.


  • 0

#85
Psylocybina
Napisano 06 stycznia 2016 - 16:46

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Środa

 

Podciągnięcia

Podciągnięcia do poziomu :  20/20

Półpodciągnięcia 12/12

Scyzorkowe : 20/20/20

Zwis z drążka : 65/70 sec

 

Brzuch

Podwijanie kolan : 40/40/40

Wznosy nóg leżąc : 20/20
Żabki : 25/25/

Wznosy prostych nóg na leżąco : 12/12

Wznosy kolan leżac : 40/30/30

 

Czas ćwiczeń : 2h


Użytkownik Psylocybina edytował ten post 06 stycznia 2016 - 18:56

  • 0

#86
Psylocybina
Napisano 08 stycznia 2016 - 16:21

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Piątek

 

 

Kruk i Stanie

Stanie na głowie : 2/2 min .
Stanie na rękach:  90 sec
Kruk :  1 min
Stanie na rękach:  90 sec

 

Mostek

 

Krótki : 40/40

Prosty 15

Zgięty 15

Mostek na głowie 8/8

 

Czas trwania 1.5h


  • 0

#87
Psylocybina
Napisano 11 stycznia 2016 - 16:33

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Poniedziałek

 

Pompki poochylone : 40/40/40

Na kolanach : 30/30
półpompki : 30/30

Pełne pompki : 22/22

 

 

Przysiady

W staniu 40/40/40
wspomagane : 30/30

półprzysiady : 25/30

Pełne przysiady 12/12

scyzorkowe : 40

 

2h


Użytkownik Psylocybina edytował ten post 11 stycznia 2016 - 19:15

  • 0

#88
Psylocybina
Napisano 13 stycznia 2016 - 16:47

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Środa

 

Podciągnięcia

Podciągnięcia do poziomu :  20/20

Półpodciągnięcia 12/12

Scyzorkowe : 20/20/20

Zwis z drążka : 70/75 sec

 

Brzuch

Podwijanie kolan : 40/40/40

Wznosy nóg leżąc : 20/20
Żabki : 25/25/

Wznosy prostych nóg na leżąco : 14/14

Wznosy kolan leżac : 40/30/30


  • 0

#89
Psylocybina
Napisano 15 stycznia 2016 - 19:04

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Piątek

 

 

Kruk i Stanie

Stanie na głowie : 2/2 min .
Stanie na rękach:  95 sec
Kruk :  1 min
Stanie na rękach:  90 sec

 

Mostek

 

Krótki : 40/40

Prosty 15

Zgięty 15

Mostek na głowie 10/10

 

1h30min


  • 0

#90
Psylocybina
Napisano 22 stycznia 2016 - 16:37

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Piątek

 

 

Kruk i Stanie

Stanie na głowie : 2/2 min .
Stanie na rękach:  100 sec
Kruk :  1 min
Stanie na rękach:  95 sec

 

Mostek

 

Krótki : 40/40

Prosty 15

Zgięty 15

Mostek na głowie 12/12

 

 

1h


  • 0

#91
Psylocybina
Napisano 25 stycznia 2016 - 14:46

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Poniedziałek

 

Pompki poochylone : 40/40/40

Na kolanach : 30/30
półpompki : 30/30

Pełne pompki : 24/24

 

 

Przysiady

W staniu 40/40/40
wspomagane : 30/30

półprzysiady : 25/30

Pełne przysiady 14/14

scyzorkowe : 40

 

2h


  • 0

#92
Psylocybina
Napisano 27 stycznia 2016 - 19:07

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Środa

 

Podciągnięcia

Podciągnięcia do poziomu :  20/20

Półpodciągnięcia 14/14

Scyzorkowe : 20/20/20

Zwis z drążka : 75/75 sec

 

Brzuch

Podwijanie kolan : 40/40/40

Wznosy nóg leżąc : 20/20
Wznosy prostych nóg na leżąco : 16/16

Wznosy kolan leżac : 40/30/30

 

2h


  • 0

#93
Psylocybina
Napisano 01 lutego 2016 - 09:58

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Poniedziałek

 

Pompki poochylone : 40/40/40

Na kolanach : 30/30
półpompki : 30/30

Pełne pompki : 26/26

 

Przysiady

W staniu 40/40/40
wspomagane : 30/30

półprzysiady : 25/30

Pełne przysiady 16/16

scyzorkowe : 40


  • 0

#94
Psylocybina
Napisano 03 lutego 2016 - 11:21

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Środa

 

Podciągnięcia

Podciągnięcia do poziomu :  20/20

Półpodciągnięcia 16/16

Scyzorkowe : 20/20/20

Zwis z drążka : 80/80 sec

 

Brzuch

Podwijanie kolan : 40/40/40

Wznosy nóg leżąc : 20/20
Wznosy prostych nóg na leżąco : 18/18

Wznosy kolan leżac : 40/30/30


  • 0

#95
Psylocybina
Napisano 05 lutego 2016 - 15:32

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Piątek

 

 

Kruk i Stanie

Stanie na głowie : 2/2 min .
Stanie na rękach:  105 sec
Kruk :  1 min
Stanie na rękach:  100 sec

 

Mostek

 

Krótki : 40/40

Prosty 15

Zgięty 15

Mostek na głowie 14/14


  • 0

#96
Psylocybina
Napisano 08 lutego 2016 - 17:14

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Poniedziałek

 

Pompki poochylone : 40/40/40

Na kolanach : 30/30
półpompki : 30/30

Pełne pompki : 28/28

 

Przysiady

W staniu 40/40/40
wspomagane : 30/30

półprzysiady : 25/30

Pełne przysiady 18/18

scyzorkowe : 40


  • 0

#97
Psylocybina
Napisano 10 lutego 2016 - 18:06

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Środa

 

Podciągnięcia

Podciągnięcia do poziomu :  20/20

Półpodciągnięcia 18/16

Scyzorkowe : 20/20/20

Zwis z drążka : 85/80 sec

 

Brzuch

Podwijanie kolan : 40/40/40

Wznosy nóg leżąc : 20/20
Wznosy prostych nóg na leżąco : 20/20

Wznosy kolan leżac : 40/30/30


  • 0

#98
Psylocybina
Napisano 12 lutego 2016 - 18:56

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Piątek

 

 

Kruk i Stanie

Stanie na głowie : 2/2 min .
Stanie na rękach:  110 sec
Kruk :  1 min
Stanie na rękach:  105 sec

 

Mostek

 

Krótki : 40/40

Prosty 15

Zgięty 15

Mostek na głowie 16/16


  • 0

#99
Psylocybina
Napisano 15 lutego 2016 - 15:33

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Poniedziałek

 

Pompki poochylone : 40/40/40

Na kolanach : 30/30
półpompki : 30/30

Pełne pompki : 30/30

 

Przysiady

W staniu 40/40/40
wspomagane : 30/30

półprzysiady : 25/30

Pełne przysiady 20/20

scyzorkowe : 40


  • 0

#100
Psylocybina
Napisano 17 lutego 2016 - 11:35

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Środa

 

Podciągnięcia

Podciągnięcia do poziomu :  20/20

Półpodciągnięcia 20/18

Scyzorkowe : 20/20/

Zwis z drążka : 90/85 sec

 

Brzuch

Podwijanie kolan : 40/40/40

Wznosy nóg leżąc : 20/20
Wznosy prostych nóg na leżąco : 20/20

Wznosy kolan w zwisie : 5

Wznosy kolan leżac : 40/30


  • 0
Wróć do Dzienniki postępu


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

  1. Kalistenika Polska
  2. → Trening
  3. → Dzienniki postępu