7 odpowiedzi w tym temacie

[czillaut]

Witam ! Chyba sam zostałem na tym forum ale coś trzeba rozkręcić w końcu ! : ) Troszkę kompromisu, hardkorowe chłopaki będą się mogli trochę wykazać ale także początkujący będą spokojnie w stanie walczyć o najwyższe cele !

 

Zasady są proste, w tych wyzwaniach będziie potrzebny drążek, na którym będziecie mogli wykonać swobodny podpór, także nie narzekać mi tu że ino w futrynie mocie, ruszać dupska na place zabaw i puszukać odpowiedniego ustrojstwa

 

- zaczynamy od zwisu na drążku, w tym momencie zaczynamy liczyć czas 90sek

- rozpoczynamy batalię o jak największą ilość wejść na górę !

- jeśli ktoś w 90 sekundzie zacznie robić wejście jest ono zaliczone

- można sobie odpocząć, powisieć na drążku jednak nie można z niego zejść

 

Jakim sposobem ? Ano będzie ich kilka

 

1) Można wejść zwykłym wymykiem za 3 pkt

2) Wejście siłowe na jedną rękę za pkt 4

3) wejście siłowe za pkt 6

4) wspieranie wychwytem pkt 8

 

Kobiety łączna ilość pkt x2

 

BONUS 10PKT jeśli ktoś użyje wszystkich sposobów.

Można robić same wymyki, można same wspierania. 

Zaczynamy pełny zwis, na górze ręce wyprostowane i opuszczamy się na dół można sfrunąć jak najszybciej bądź zrobić ODMYK za 1pkt.

 

Jak widać punktacja faworyzuje wymyk, tak by każdy mógł spróbować się nauczyć i dołączyć : )

Ktoś wymykami i odmykami może spokojnie wygrać.

 

Poradniki :

Wymyk odmyk 

 

Wejście na jedną/dwie to chyba każdy wie, zresztą łatwo można znaleźć

 

Wspieranie wychwytem - jeśli zaczynamy tym elementem, można go zrobić z naskoku

 

Od razu uprzedzam, żeby nie zrażać się wspieraniem bo generalnie ciężko bez kogoś doświadczonego się nauczyć a w dodatku na drążku elastycznym gimnastycznym jest to dużo łatwiejsze do zrobienia, na zwykłym nie próbowałem ale prawdopodobnie mógłbym nie zrobić

 

 

Wyzwania są nieoficjalne tak po prostu dla zabawy, GOODLUCK.

 

EDYTOWAŁEM POST: W domyśle miał być jeszcze wymyk tyłem ale wtedy po wejściu na drążek jesteśmy od dupy strony i trzeba zrobić przechwyt obracając się na biodrze, jednak stwierdziłem, że ktoś mógłby spaść i się zabić ; P

Dla zainteresowanych bo jest to fajna umiejętność :

https://www.youtube....qu9VvYYKKY#t=25

 

Rada ode mnie, której od rosjanina można nie zrozumieć Złączamy łopatki, głowę odchylamy max do tyłu, robimy taki swoisty mostek i pchamy nogami na drugą stronę.. Ćwiczeniem pomocniczym będzie tutaj podciąganie w zwisie przerzutnym. Mocna trójka generalnie bardzo pomoże : )

 

BONUSOWO JEŚLI KTOŚ POKAŻE WYMYK TYŁEM W OSOBNYM FILMIKU DOSTAJE 5 PKT, można potem po prostu zeskoczyć

Zalecam jednak znaleźć niski drążek do tego ćwiczenia i być w towarzystwie osoby asekurującej !

[RadzioSW]

a tak zapytam, wejście siłowe dynamiczne/kopane jak się będzie liczyć ? , cholera czy ja 90 sek zawisnę na drążku.. ;-)

[czillaut]

Tak oczywiscie wejscie moze byc dynamiczne Wysyłane z mojego XT320 za pomocą Tapatalk 2<br />

[vineber]

bd jazda  

[pride95]

Nie wszedłeś!*

 

/czill; jest to cytat z filmiku, który był kiedyś hitem internetu i tam było tak jak napisałem : )

[RadzioSW]

głupio przyznać nie zawisnę bez ruchu na 90sek, jak wykonuje lekkie ruchy to nie ma problemu ale tak to jeszcze mało power'a

 

chyba, że źle zrozumiałem i liczy się największa ilość repsów w czasie 90sek ?

[czillaut]

Ee tak liczy się jak największa ilość powtórzeń w czasie 90 sek

[Dzieniu]

zerkne co tam chlopaki nagraja i moze tez cos nagram ) zaczolem treningi znow