159 replies to this topic

[HYBRYDO]

przy planchy i spiczadze mam wrażenie że leciutko uginasz łokcie??

 

Ale progres i tak super

[RadzioSW]

tak masz racje, do szpiczagi to jeszcze jakoś dopracuje ale z planche będzie dłuższa walka, na razie trochę leży to w psychice, mam wrażenie łamania się łokci teraz ćwicze tuck planche z dłoniami skierowanymi w tył i bicki są do zewnątrz więc pozycja łokci prosta jest wymuszana...

[RadzioSW]

[Dante]

Świetne umiejętności, gratulacje

[RadzioSW]

niestety grypsko wygrało ze mną i słabo ...

kw08

 

[iamtheweakone]

Chciałbym żeby ze mną było tak "słabo" haha.

[HYBRYDO]

mógłbyś opisać mniej więcej jak w poszczególnych fazach pompki w staniu na rękach przenosisz ciężar ciała?? kiedy jest na palcach a kiedy palce starasz się wyłączyć?? siłę mam i hs jakoś wychodzi ale jeszcze nie mogę ogarnąć za bardzo pracy rąk i ciała podczas zejścia i wypchnięcia 

[RadzioSW]

spoko jutro do tego siądę, bo idę w kimono, musisz brać poprawkę że pracuje jeszcze nad bananem i moje rady będą mogły być nieco mylące.

 

Generalnie ja trzymam kurczowo poręcze i skupiam się na pracy przedramionami, ale jutro kilka razy popróbuje i powiem dokladnie. Nigdy tego nie rozkminiałem

[RadzioSW]

mam nadzieje, że się przyda:

[RadzioSW]

i pressy...

[Mateusz_handstand]

Nieźle ; ) Ja mam jeszcze problem z presem na poręczach Moim celem pośrednim jest z L-sita wyciągnąć do stania na rękach (Proste łokcie)

[RadzioSW]

rownież mam taki cel ustawiony, na chwile obecną zrobię tak pod warunkiem silnego wyrzutu z L'ki i czasem się uda. Na razie kilka miesięcy zajmie mi pewnie czyszczenie formy "press'a" bo na razie lekko podginam się no i muszę się rozciągnąć.

[RadzioSW]

wracam do frontów pomału...

 

[majlo]

wracam do frontów pomału...
 

Fronty kozak siedzą


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Mateusz_handstand]

Nieźle ; D Jaka waga i wzrost ?

[RadzioSW]

82kg 176cm

[Mateusz_handstand]

Waga ciężka Jest moc Mi już co raz lepiej wychodzą free hspu . Problem z równowagą najwięcej problemów robi. Pytanko jeszcze mam . Widziałem ,ze dużo osób robi pompki w staniu na rękach nie wychodząc daleko w przód , tylko zaraz za końcem palców u dłoni zatrzymuję się ich głowa . Są łatwiejsze ? No i robić brzuchem czy plecami do ściany ? Jeśli plecami to ruch ma przypominać bardziej wersję z siłowni czyli take a'la Wyciskanie żołnierskie , czy głowa jednak trochę przed dłonie ?

[RadzioSW]

szczerze dla mnie dużo lepszą i cięższą wersją są pompki brzuchem do ściany i staram się być z 20 cm od ściany i nurkuje głęboko. Jeżeli plecami to tak jak mówisz coś ala żółnierskie. Najważniejsze nie idź na ilość przy ścianie rób jakościowo mocne sety głębokie powtórzenia i dobrze układaj ręce, ja np odrywam sobie lekko nogi od sciany by pracowac też nad balansem. 

 

Co do free hspu, im bardziej wychylasz się do przodu "banan" tym łatwiej im bardziej prostujesz sylwetkę tym trudniej z równowagą i aktywujesz więcej mięśni (ale to jest moja opinia mogę się mylić)

 

a co do wagi - fakt nikomu nie polecam takiej wagi do kali

[Mateusz_handstand]

No to dobrze myślałem robiąc hspu brzuchem do ściany przy maksymalnej kontroli mięśni jak i całego ciała . Nie gonię za liczbami , stara się wykonywać powtórzenia powoli i dokładnie i tak też przy tym zostanę Ostatnio spodobały mi się negatywy na podwyższeniu . Czuję moment w którym brak mi sił i myślę , że może to pomóc .

[RadzioSW]

negatywy dla mnie to magia postępu