Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Wybór kettlebella

kettlebell sprzęt trening w domu nowy kettlebell

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

#1
Michal000

Michal000

    Brak

  • Użytkownik
  • 2 postów

Witam!

Zamierzam kupić kettlebell. Do tej pory ćwiczyłem przez pół roku na siłowni, potem przez rok kalistenikę. W ciągu mojego stażu treningowego miałem dwie dwumiesięczne przerwy ze względu na problemy zdrowotne. Teraz natomiast zamierzam poćwiczyć z kettlami. Pavel doradza używanie 16 kg kettli dla przeciętnego mężczyzny, jednak ważę 58 kg przy 182cm wzrostu i obawiam się, że ten ciężar będzie dla mnie za ciężki. Wybrałem więc ciężar 12 kg. Chciałbym ćwiczyć w domu więc myślę o kupieniu żeliwnego kettla winylowego i rozważam również dołączenie do niego gumowej podstawy. Chciałbym zabezpieczyć się przed ewentualnymi uszkodzeniami. Sądzicie, że jest to dobry wybór? Czy ktoś z was używa kettla z gumową podstawą? Czy przeszkadza to w czymś? Czy cena w okolicach 120 zł zapewni mi dobrą jakość sprzętu?


  • 0

#2
czillaut

czillaut

    Advanced Member

  • Moderator
  • 993 postów
  • LokalizacjaPL

Nie znam się na ketlach ale spytam, nic nie przytyłeś przez 1,5 roku treningów ? Może najpierw skup się na wyprowadzeniu swego organizmu ze stanu niedowagi i zbudowaniu jakiejś bazowej siły zanim zaczniesz machać odważnikiem.


  • 0

#3
Michal000

Michal000

    Brak

  • Użytkownik
  • 2 postów

Ważyłem początkowo 55kg. Przytyłem do 63. Potem zapalenie wyrostka robaczkowego i musiałem odpuścić trening na 2 miesiące. Potem przerzuciłem się na kalistenikę i waga stała w miejscu ale to głównie przez to, że nie znałem zasad treningu i bardziej ćwiczyłem na wytrzymałość, gdyż ćwiczyłem rutyny Bar Brothers. Jak już poznałem zasady treningu (dużo przeczytanych artykułów na tym forum), dopadła mnie kolejna choroba i waga spadła do 53 kg. Teraz ćwiczyłem przez 3 miesiące treningiem z tematu "etapy kształtowania sił mięśniowej" i niedługo zakończę drugi etap. Problem się pojawi w trzecim etapie gdyż nie mam aktualnie dostępu do drążka. Kettle na pewno nie wyeliminują kalisteniki z mojego planu treningowego. Niemniej jednak, chcę teraz wypróbować ten rodzaj treningu ze względu na chęć dobicia trochę sił i paru kilogramów masy mięśniowej(funkcjonalnej). Kolejnym czynnikiem, który powodował zastój w budowie mięśni była również dieta. Zaczynałem od 7 posiłków, był potem czas kiedy zacząłem eliminować niezdrową żywność i utknąłem w schemacie ryż, makaron, kurczak co mnie bardzo zniechęcało. Zapomniałem, że w odżywianiu, tak samo jak w innych sferach życia, należy znaleźć złoty środek. Potem również testowałem 3 posiłki dziennie a na ten moment staram się spożywać 4 równomierne, zdrowe posiłki.

 

Co do mojej siły to mimo iż przez te 1,5 roku w ostateczności po wzlotach i upadkach waga zwiększyła się jedynie o 3 kg, jestem o wiele silniejszy. Na początku ledwo dawałem radę raz się podciągnąć nachwytem, teraz podciągnę się około 8 razy(test robiony jakieś 2 miesiące temu), potrafię również zrobić pistolet do ziemi.


  • 0

#4
tm_

tm_

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 144 postów

Jeśli jesteś zdecydowany na kettla to ja na Twoim miejscu przeszedłbym się do najbliższego klubu Kettlebell i tam pod okiem instruktora dobrał odpowiedni odważnik i nauczył się podstawowych ćwiczeń. Potem dopiero bym kupił swój własny i jechał którymś sprawdzonym planem od Pavla, na przykład tym z ETK.

 

Na pewno na ślepo bym nie wybierał, a jeśli już to ten 16 kg.


  • 1

#5
Sethbdg

Sethbdg

    Nie ćwiczę 5x5. ;)

  • Bywalec
  • 1055 postów

Dla początkujących 16kg.


  • 0

66668745.png


#6
kano

kano

    KB-MASTER !

  • Zasłużony
  • 1325 postów

Jeśli chcesz się uczyć sam/z kolegą to bierz żeliwną 12 i nic się nie bój o podłogę czy coś. Winyl, gumki itp są niepotrzebne. Najwyżej podkleisz sobie czymś spód.

Podszkolisz technikę i przyjdzie czas na cięższe kule :-)

 


  • 2

Ja bym tu widział jeszcze tureckie wstawanie poparte ostrym wymachem !!! :D






Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: kettlebell, sprzęt, trening w domu, nowy kettlebell

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych