Zaloguj się Zarejestruj się
Siła - nie najszybciej, lecz najskuteczniej. Jak ją zdobyć?
#1
Napisano 06 stycznia 2015 - 23:25
#2
Napisano 06 stycznia 2015 - 23:54
#3
Napisano 06 stycznia 2015 - 23:54
Witaj
Najlepszy plan treningowy na siłę? To zależy dla kogo. Nie na każdego dany plan zadziała, a na pewno nie w takim samym stopniu. Zainteresuj się drabinami, treningiem 5x5 ( który został opisany przez Luko ) czy też metodą "Smarowania gwintów". Wybierz ten, który najbardziej Ci odpowiada. W każdym razie stosuj niewielką ilość powtórzeń ( przedział 1-3, ewentualnie 1-5 ) i sporą liczbę serii. Przerwy między seriami muszą być wystarczająco długie, abyś był w stanie wykonać kilka czystych powtórzeń w następnej serii - nie masz na celu dawania mięśniom bodźców do rozrostu, tylko uczysz się danego ruchu, wyrabiasz umiejętność. Zresztą, poczytaj trochę na ten temat w licznych artykułach, które znajdziesz w pigułce wiedzy.
Co do samego podciągania się, na forum znajdziesz wiele artykułów dotyczących progresji w tym zakresie.
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: siła, pytanie, kalistenika, początki
|
Główny →
Artykuły →
Wydarzenia →
Street Workout NO Gravity 4 Kołobrzeg 13-07-2019Napisany przez SenseJLF , 07 maj 2019 kalistenika, kalistenikapolska i 4 więcej |
|
|
Pozostałe →
Humor →
Nie ćwicz nóg! To głupota! To zbędny balast!Napisany przez Orel , 13 maj 2018 nogi, trening, głupota i 7 więcej |
|
||
Główny →
Artykuły →
Wydarzenia →
Eliminacje Street Workout Poland Championships 2018Napisany przez Orel , 10 maj 2018 street workout, workout i 8 więcej |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan na siłę do oceny.Napisany przez kirgo61 , 03 maj 2018 trening, siła, 5x5, skakanka i 4 więcej |
|
||
Trening →
Dyscypliny sportowe →
Kettlebell →
Jakub Girya - filmiki kettlebellNapisany przez Jakub Girya , 14 lut 2018 kettlebell, girya, kalistenika i 7 więcej |
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych