Sign In
Create Account
This topic is locked
Witam Wszytkich.
Prosiłbym Was o ocenę mojego planu treningowego. Od pewnego czasu ćwiczyłem podobnym planem jednak miałem w nim tylko jedno ćwiczenie na brzuch. Proszę Was zatem abyście ocenili moje aktualne wypociny:
Wiek 23
Waga 76/77
Wzrost 176
Trening 3 x w tygodniu
Rozgrzewka - (jazda na rowerze do miejsca treningu/10 minut biegu do innego miejsca) + mała ilość powtórzeń z każdego ćwiczenia.
Metoda treningu - Piramida
Cel: Widoczny progres przy każdym ćwiczeń
FBW:
Pompki
Brzuszki na poręczach
Podciąganie nachwytem
Pompki wąskie
Wzniosy Kolan
Podciąganie podchwytem
Wycieraczki
Stanie na rękach
Dipy - i tutaj mam prośbę, macie jakieś alternatywne ćwiczenie gdy nie mam dostępu do poręczy ?
Wzniosy nóg do poziomu
Z góry Wam dziękuję za pomoc.
Back to top
Report
