Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Plan FBW do oceny


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
2 odpowiedzi w tym temacie

#1
wincu

wincu

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 33 postów
  • LokalizacjaBytom

Witam Wszytkich.

 

Prosiłbym Was o ocenę mojego planu treningowego. Od pewnego czasu ćwiczyłem podobnym planem jednak miałem w nim tylko jedno ćwiczenie na brzuch. Proszę Was zatem abyście ocenili moje aktualne wypociny:

 

Wiek 23

Waga 76/77

Wzrost 176

 

Trening 3 x w tygodniu

Rozgrzewka - (jazda na rowerze do miejsca treningu/10 minut biegu do innego miejsca) + mała ilość powtórzeń z każdego ćwiczenia.

 

Metoda treningu - Piramida

Cel: Widoczny progres przy każdym ćwiczeń

 

FBW:

 

Pompki

Brzuszki na poręczach

Podciąganie nachwytem

Pompki wąskie

Wzniosy Kolan

Podciąganie podchwytem

Wycieraczki

Stanie na rękach

Dipy - i tutaj mam prośbę, macie jakieś alternatywne ćwiczenie gdy nie mam dostępu do poręczy ?

Wzniosy nóg do poziomu

 

Z góry Wam dziękuję za pomoc.


  • 0

#2
Struc

Struc

    Advanced Member

  • Zasłużony
  • 1 348 postów
  • LokalizacjaKraków

dipy - krzesła, narożnik kuchenny lub kupić za ~150 zł poręcze lub zrobić za wiele niej


  • 0

...


#3
Powadzi

Powadzi

    Wymówki domeną ludzi słabych

  • Administrator

  • 2 335 postów
  • LokalizacjaGorzów Wlkp

1. http://kalistenikapo...cznej-mądrości/

 

2. http://kalistenikapo...any-treningowe/

 

3. Zamykam


  • 0

Piękno i siła, a nie pompa i masa





Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych