cześć
odrazu dodam że nie chce abyście mi napisali program treningowy chciałbym tylko rade co wziąśc pod uwagę pisząc własny plan treningowy i jak pomieszać treningi siłowe z interwałowymi oraz areobowymi(biegenie i bicie w worek który mam zamiar w najbliższych dniach kupić) i jak się lepiej ćwiczy każdą partie mięśni do upadku mięśniowego czy raczej trening wszystkich partii na jednym treningu lub push pull
z góry dziękuje za odpowiedzi
plan będe chciał napisać jutro po dostaniu wyżej wymienionych wskazówek.