5 odpowiedzi w tym temacie

[Auraiden]

Założyłem ten temat, gdyż ciekawi mnie sens treningów (moim zdaniem przeładowanymi) planami SW. Np. bar brothers prezentują chyba z 10 serii, powtórzeń po 10-15 i to jest jeden set, a oni zalecają 4-8 na trening. Do tego ćwiczą codziennie. To jest oczywiście skrajny przykład, ale wiele osób robi podobne plany, gdzie serii w powiedzmy podciąganiu jest 10, a powtórzeń w każdym ćwiczeniu 8-15. Czemu to ma służyć? Skoro im tak bardzo zależy na sile, dlaczego nie robią dużo szybszego (i podobno skuteczniejszego) 5x5? W końcu siłę robi się do 5 powtórzeń. Może mi ktoś to wytłumaczyć, skąd się wzięły i czemu służą przeładowane plany jakie wykonują ludzie ćwiczący SW? 

[Szpytek787]

Brak jakiej kolwiek wiedzy o treningu i organizmie czlowieka odpowiedzia na twoje pytania jest inne pytanie: "jaki cel?"

[Powadzi]

Tak jak to pisali na gimnastykach, SW wzięło się właśnie z gimnastyki, gdzie za słabi zawodnicy, którzy nie mieli jakiejkolwiek przyszłości w tym sporcie przerzucili się na ulicę, gdzie każdy śmiertelnik robi "ohy i ahy" na widok krzywego front lever'a, czy L-sita. A takie elementy to podstawa podstaw dla gimnastyka. 

 

SW ma robić widowisko. SW ma przyciągać gapiów i chętnych naśladowania. Nie ma nic widowiskowego w planie 5x5. Zwróć uwagę, że wszyscy początkujący na tym forum nie chcą ćwiczyć tym systemem, ponieważ to za mało. Nie czują "pompy". 

Dlatego są rutyny z madbarz i tego typu "plany" treningowe, aby początkujący odwiedził ich stronę i zaczął ćwiczyć ich metodami. 

 

Komplikowanie życia przyciąga po prostu uwagę. 

Nikt nie chce uwierzyć np w to, że aby schudnąć wystarczy tylko i wyłącznie przestać pakować w siebie tony żarcia i więcej się ruszać.

Ale ludzie wolą uwierzyć w dietę 1000kcal, czy jakąś inną mega restrykcyjną, gdzie im więcej badań, wzorów, trudnych słów, tym wygląda to bardziej wiarygodnie.

 

Tak samo z SW. Zamiast robić treningi stricte pod określony cel, to wolą robić wszystko naraz, ponieważ myślą, że tak jest lepiej.

[Auraiden]

Brak jakiej kolwiek wiedzy o treningu i organizmie czlowieka odpowiedzia na twoje pytania jest inne pytanie: "jaki cel?"

Nie zrozumiałeś pytania. Twoje pytanie do mnie jest w zasadzie moim pytaniem w tym wątku.

 

Powadzi - świetnie to wytłumaczyłeś. Rep. 

[Rangers]

http://medbook.com.p...-osrodek-sportu

 

Przykładowa pozycja która odpowie na pytanie "jaki jest sens tych planów".

Żaden. 

 

No poza tym, że można się w takie obwody pobawić jak celem jest np. spalenie kalorii podczas redukcji. Siłowa wersja truchtania z psem po parku - progresu pod wytrzymałosć biegową nie zrobisz ale się poruszasz. Generalnie podobne rzeczy można znaleźć w pismach typu Men's Healt'h pomiędzy artykułami "szesciopak w miesiąc" oraz "5 centymetrów w bicepsie w 6 tygodni".

[Struc]

takie plany obwodowe są na ogólną wytrzymałość i wzmocnienie ciała

z czasem i trochę siły i trochę masy przybędzie ale tak jak już powiedziałem - to są treningi bardzo ogólne

treningi obwodowe stosuje się na początku przygody z treningiem, po przerwie, po kontuzji, między cyklami

 

takie treningi mają sens jak są dobrze i symetrycznie ułożone oraz w określonych przypadkach

na dłuższą metę są o wiele skuteczniejsze metody, zarówno dla siły jak i masy