1 odpowiedź w tym temacie

[ABS]

Kilka pytań odnośnie treningu piramidalnego w kalistenice:

 

1.Czy trening metodą piramidy nadaje się do treningu gdzie celem jest masa i siła?

 

2. Jak wpływa na mięśnie zmiana serii/powtórzeń w treningu piramidalnym? Chodzi mi oto czy zwiększając np. liczbę serii a zmniejszając liczbę powtórzeń to rośnie siła, wytrzymałość czy masa?

 

3. Jest jakaś różnica pomiędzy piramidą zwykłą i odwróconą? Chodzi mi w jaki sposób wpływają na mięśnie (wzrost siły, masy czy wytrzymałości?)

 

 

[Glowa]

1. tak 2. ogólnie to dużo powtórzeń wytrzymałość, dużo serii mało powtórzeń(ciężkich!) siła, coś pomiędzy masa 3. nie wiem.

PS drabiny podobno lepsze, tzn 1,2,3 1,2,3 zamiast 1,2,3,2,1