Pierwsza sprawa: napisałeś w innym temacie, że chcesz zrobić sylwetkę na wakacje. W miesiąc tego nie osiągniesz, nie nastawiaj się. Lepiej nastaw się lata treningów.
A co do sposobu osiągnięcia celu: nie nastawiaj się na wygląd, wygląd jest ubocznym wynikiem porządnego treningu. Widziałeś Bruce'a Lee? Kozak sylwetka, a nigdy nie robił "rzeźby". To wynik wysokiej kondycji fizycznej.
W związku z tym najlepiej by było jakbyś znalazł jakiś sport i starał się osiągnąć w nim możliwie wysokie rezultaty, co z czasem przyniosłoby samo z siebie wygląd herkulesa. Z mojej strony polecałbym bouldering, gimnastykę sportową, pływanie, sztuki walki, bo korzysta się w nich z całego ciała.
Oczywiście to jest najlepsza metoda, ale nie jedyna. Ogólnie Twoim celem powinno być osiągnięcie możliwie wysokiej sprawności fizycznej. Musisz tylko dowiedzieć się jak sprawić, żeby całe Twoje ciało od góry do dołu stało się silne i nie zrobić sobie przy tym krzywdy. Jak się rozgrzewać, ćwiczyć, rozciągać, żyć zdrowo, odżywiać się zdrowo, jakie ćwiczenia i kiedy wykonywać. A potem tą wiedzę wykorzystać i brać się za ostre trenowanie. Cała ta wiedza powinna być na tym forum.
Możesz też zajrzeć na forum http://www.gimnastyc...temat techniki.
Może jeszcze co do diety - przerażająca perspektywa. Ale wbrew straszliwym opiniom, wcale nie trzeba mieć ściśle ustalonej diety. Tak to muszą kulturyści, zwykły człowiek nie potrzebuje aż tak napompowanych mięsni. Wystarczy trzymać się mniej więcej kilku zasad. Unikać fast foodów (jeść z rzadka tylko "żeby nie zwariować", może z raz na miesiąc), MacDonalda najlepiej w ogóle omijać szerokim łukiem, nie jeść za dużo (ani też nie głodzić się zbytnio), unikać napojów gazowanych, alkoholu nie pić, a herbatę najlepiej pić bez cukru (albo z małą ilością), ograniczać słodycze i starać się jeść w miarę regularnie owoce i warzywa. Takie zasady razem z dbaniem o kondycję powinny dać ładne rezultaty.
No i może jeszcze dodam, że robiąc sprawność fizyczną (czy to kalisteniką, czy siłownią), nie tylko wyrzeźbi Ci się ciało, ale też będziesz bardziej przydatny dla innych jak będzie trzeba odwalić jakąś fizyczną robotę. 
Logowanie »
Rejestracja
Do góry
Zgłoś
Mam czas na cwiczenia nonstop.
.
