8 odpowiedzi w tym temacie

[panmarynarz]

Witam,

 

Od dłuższego czasu (już parę lat) mam problem z jednym nadgarstkiem, a mianowicie uszkadzam sobie go czasem przy jakiś zwykłych czynnościach np. wystarczy że źle się oprę o blat i pojawia się ból, jakby coś tak się naderwało, za kilka dni przechodzi, może trochę dłużej. Ból pojawia się też przy ćwiczeniach (pompki - wyginanie nadgarstka, przy pompkach na pięściach problemu nie ma), ale tylko kiedy nie dokładnie go rozgrzeję, jeśli zacznę ćwiczyć spokojnie wszystko jest ok.

 

I tu pojawia się moje pytanie, znacie może jakieś regenerujące/usprawniające/cokolwiek ćwiczenia które mógł bym robić żeby to naprawić? Bo zaczyna mnie to naprawdę denerwować.

 

Pozdrawiam, z góry dzięki za pomoc

[wanna-amigo]

Hm, na wzmocnienie nadgarstka jest dobry false grip, ale nie mam pojęcia co masz z tym nadgarstkiem dokładnie.

[Wyrwi]

Skoro boli to znaczy że coś jest nie tak i musisz udać się do pana doktora żeby zbadał Ci ronsie

Mnie też boli nadgarstek,ale przynajmniej znam przyczynę swojego bólu.Miałem pęknięcie nasady kości promieniowej przy nadgarstku. Odczuwam lekki ból gdy przesilę nadgarstek ,wiem też kiedy nastąpi zmiana pogody bo wtedy też delikatnie pobolewa. Mogę Ci tylko powiedzieć co mi zalecał lekarz na wzmocnienie nadgarstka. Po zdjęciu gipsu zalecił mi ściskanie piłeczki. Nikt Ci nie pomoże na forum , musisz poświęcić dzień na wizytę u lekarza to się dowiesz co jest nie tak i otrzymasz fachową poradę.

[Ghost W]

Warto zapytać lekarza, aby ten wyraził swoją opinię.

Również miałem problem z nadgarstkiem podczas pompek. Robiłem, i dalej robię raczkowanie niemowlęcia przez dwa tygodnie codziennie i ból to już tylko przeszłość Poczytaj na forum o raczkowaniu i bierz się do pracy.

[student87]

Ćwiczenie, które mi pomogło po urazie nadgarstka, w tej chwili żadnych bóli nie ma, a wykonuje pompki na jednej ręce to pompki w oparciu o ścianę. Stajesz od ściana od 0,5 do 1 metra od ściany ręce kładziesz na niej i wykonujesz pompki dotykając czołem ściany. To ćwiczenie jest pierwszym korkiem pompek w książce skazany na trening.

[wanna-amigo]

Student, a jak masz ułożone dłonie?

[panmarynarz]

Zabawne jest to że też mogę robić pompki na jednej ręce, ale jeśli zacznę ostrożnie i chociaż trochę rozgrzeję nadgarstek, a np przesunę stolik i coś już jest nie tak :/

Lekarzy chciałem uniknąć bo nie specjalnie im ufam, ale chyba w końcu będę musiał się z tym do kogoś przejść.

 

Dzięki za odpowiedzi,

pozdr

[student87]

Ręce leżą prosto, bez skręcania w lewo czy prawo, naturalnie.

[wanna-amigo]

Tj bardziej chodzi mi o dłonie i palce. Ja mam skierowane do wewnątrz, do siebie. Tak że środkowe lekko się dotykają.