Mam pytanko do bardziej doświadczonych userów.
Czy połączenie smarowania gwintów i zatrzymań dynamiczno-izometrycznych ( np. zatrzymanie w połowie ruchu, na 5 sek, co 2 powtórzenie) ma sens?
Co sądzicie?
Nasze strony:
Mam pytanko do bardziej doświadczonych userów.
Czy połączenie smarowania gwintów i zatrzymań dynamiczno-izometrycznych ( np. zatrzymanie w połowie ruchu, na 5 sek, co 2 powtórzenie) ma sens?
Co sądzicie?
...
Tak ma, ponieważ jedno nie wyklucza drugiego. Tylko uważaj i nie przesadź ze zbyt dużą ilością zatrzymań, ponieważ znacząco obciąża układ nerwowy i pobiera dużą ilość energii. Stosowałbym je raczej co drugi dzień.
Ja aktualnie smaruje gwinty planem z 'łatwej siły' (mozesz luknąć w mój dziennik) i podczas wznosów nóg stosuje zatrzymanie w pozycji L -> efekt ? Po tygodniu l-sit z mizernego trzesącego się teraz nie sprawia najmniejszych kłopotów, mogę trzymać i trzymać. Myślę, że smarowanie plus zatrzymania mogą zbudować potężną siłę, tylko najlepiej w max 1,2 ćwiczeniach.
Trening →
Plany treningowe →
Reset, Smarowanie Gwintów, Rozciąganie Odprężone - Trening Ostateczny.Started by Drzymek , 29 Sep 2014 reset, Smarowanie Gwintów and 3 more... |
|
0 members, 1 guests, 0 anonymous users