527 replies to this topic

[Piano079]

Hej Justynko jak tam? Wracasz do zdrowia? Ja znalazłem wreszcie coś dobrze działającego na odporność. Ziele które nazywa się czystek. Wygląda na to że całkiem dobrze działa w zakresie nie przeziębiania się...

[Justy^a]

Dzięki, muszę spróbować! Kurcze, miałam zapalenie zatok Cały tydzień leżałam i siła spadła okropnie. Pozostał mi jeszcze tylko kaszel, który przypomina "Egzorcyzmy Elily Rose" i trochę mnie niepokoi. Dziś wieczorem spróbuję zrobić trening, ale napewno bez stawania na głowie, bo zatoki

 

"Jeśli chcesz rozśmieszyć Boga, powiedz mu o swoich planach", heh.

[Justy^a]

Poprawił mi się humor - po pracy na spokojnie weszły 3 dipy i 3 podciągnięcia nachwytem. Więcej nie chciałam cisnąć, na razie będę działać na spokojnie. Czyli po prostu czuję się słabo, ale nie jestem słaba : ) Kupiłam czystka i popijam : )

[Piano079]

Trzeba go jakiś czas popopijać, ale działa. Pewnie zresztą poczytałaś na ten temat A co do kaszlu po zatokach, to mnie ostatnio lekarka powiedziała że może się utrzymywać nawet ponad miesiąc czasu Masakra jakaś.

Najważniejsze że już sobie ćwiczysz A dziadostwo przejdzie

[Justy^a]

Dzięki : ) zastanawiam się tylko, kiedy zacząć stawać na rękach.

[mmmaateo]

Co do odporności - Kiedyś, gdy chodziłem jeszcze do podstawówki codziennie w szkole pijałem Actimele i dosłownie ani razu, przez te dwa lata kiedy je piłem, nie zachorowałem.
Ostatnio, gdy zaczęły mnie irytować ciągłe przeziębienia, a czystek piłem i wiele mi nie pomagał, wpadłem na pomysł ze wrócę do "eliksiru zdrowia" z dzieciństwa i na to wygląda że działa Wcześniej miałem dużo dni, gdzie byłem osłabiony i zakatarzony, a dziś już nawet o tym nie myślę. Wyjście na dwór nie ubranym odpowiednio zawsze kończyło sie w najlepszym przypadku przeziębieniem a teraz po kilku takich incydentach jestem zdrów jak ryba
Może głupi i mało popularny pomysł ale na mnie picie Actimeli codziennie działa świetnie. Kto wie, może Tobie też pomoże?

[Justy^a]

Dziękuję za radę rzeczywiście, dobre bakterie sa ważne!

[martak]

super dziennik dający mega motywację! szczególnie jak obejrzałam Twój filmik z podciągnięciami w ilości 6! 

Trzymam kciuki za kolejne postępy i sama biorę się ostro do pracy, bo jak widać - da się

[Justy^a]

Dzięki! Da się, tylko trzeba cisnąć, choćby nie wiem co! Przełykać porażki i walczyć dalej : ) (unikając kontuzji)
Pozdrawiam i życzę szybkich efektów ćwiczeń!

[Justy^a]

W zeszły poniedziałek wróciłam do pracy i do jazdy rowerem, do tego robiłam dipy i podciągnięcia zawsze po pracy, a w domu zwisy na drążku i pilates. Powoli wracam do formy, jutro planuję trening obwodowy. Dopiero w piątek wieczorem jakoś zelżał mi kaszel. Może to czystek, a może pomogła niespodziewana sesja bioenergoterapii : ) Po piątkowych zajęciach zaproponowała mi ją jedna z moich klientek. Ciekawe, miałam zamknięte oczy, ale przez chwilę czułam, jakby dotykała mi krtani od środka. W sumie jednak przyjemnie.

 

Więc jeszcze raz - postanawiam, że w najbliższych tygodniach priorytet to podciąganie nachwytem, pompki szwedzkie i poziomka oraz swan dive (ćw pilates na tylne taśmy mięśniowe). Będę robić zarówno treningi na wytrzymałość (wtedy pompki zwykłe lub wąskie i kettle), jak i na siłę. Resety na rozgrzewkę.

[Justy^a]

Dzisiaj po pracy wyszły mi 4 głębokie dipy : )

 

Obwodówka nie wyszła, bo na rozgrzewkę animal flow, a potem zajawiłam się na to, co Struc pisał - siadanie i wstawanie z podłogi w różny sposób. Potem wyjęłam kettla i o mało nie wyzionęłam ducha : ) Potam sprawdzałam, czy jeszcze potrafię robić pompki, potem ćwiczyłam teasera (pilates), potem powisiałam na drążku a na koniec 10 minut crawlingu non stop. Obudziłam się po chorobie, można powiedzieć. Najlepsze, że słuchałam muzyki w przypadkowej kolejności i w ostatniej minucie raczkowania włączyła się ta sama piosenka, co na początku. To znak, że trening w sam raz ; )

[Kamaz]

Gratuluję powrotu do formy po chorobie
Pooglądałem trochę twoich filmików - wychodzi Ci to z taką łatwością (szczególnie podciągnięcia, akrobacje w staniu na głowie) super!

 

Co daje Tobie chodzenie na boso? Również na zewnątrz?

[Justy^a]

Gratuluję powrotu do formy po chorobie
Pooglądałem trochę twoich filmików - wychodzi Ci to z taką łatwością (szczególnie podciągnięcia, akrobacje w staniu na głowie) super!

 

Co daje Tobie chodzenie na boso? Również na zewnątrz?

Dzięki : )

 

Chodzenie boso to niesamowita stymulacja układu nerwowego. Miliony zakończeń nerwowych na podeszwach przesyłają do mózgu masę informacji płynących z podłoża. Dodatkowo zachodzi zjawisko uziemiania - wolne elektrony spływają w dół. Chodzenie boso uspokaja, tonizuje, wzmacnia ciało, odpręża. Aha, jeszcze masaż punktów sensorycznych - poprawa funkcjonowania wszystkich narządów wewnętrznych (zwłaszcza odczuwalna na początku poprawa przemiany materii) Tu pisałam i koledzy w komentarzach ciekawe rzeczy: http://kalistenikapo...hl=+tajna +broń

[Justy^a]

Wczoraj i przedwczoraj po pracy 5 podciągnięć nachwytem i od razu 5 dipów. Domsy! Dziś miałam chwilę na siłowni:
- wznosy nóg w podporze 3 x 10powt
- próba wycieraczek - jest do czego dążyć ; ) 1 x 10 (5)
- goblet squat + 18 kg 3 x 10 powt
- ab wheel 3 x 10 powt
- 3 serie po 10 pompek - z nogami wyżej, normalne i pike push ups z tułowiem prostopadle do podłogi. Bardzo przyjemne! : )
- stanie na głowie - 1 raz, kilkadziesiąt sekund


Wcześniej średnio zaawansowany pilates.

[Justy^a]

Domsy na brzuchu! Lubię ten ból

[Powadzi]

Ab wheel na prostych nogach czy na kolanach?
Pamietam, ze to bylo Twoim celem

wysłane za pomocą TapaTalk

[Justy^a]

Ech, na kolanach! Jeszcze na razie! Nie no jak zrobię ze stania to na pewno napiszę : )))

[Justy^a]

Brzuch mnie bolał cały weekend, a najbardziej w niedzielę. We wtorek były nogi i brzuch, ze szmatą ćwiczenia. Codziennie smarowanie gwintów - podciąganie.

Dzisiaj taki - sobie, niedokończony trening, bo Synek przeszkadzał wyjątkowo.

Podc. nachwytem 3 x 3

Podc. podchwytem 3 x 3

Dipy 3 x 3

Pike push ups 3, 5, 5

Nóg i core nie zdążyłam, bo Mały uciekał mi na balkon i właził na krzesło albo ciągnął mnie za nogi z drążka :/

 

Po południu 6 km po lesie boso

[Justy^a]

Długi weekend był ciekawy. W tym tygodniu postanawiam zrobić cztery treningi, każdy trochę bardziej intensywny od poprzedniego. Dziś siła/flow

podciąganie podchwytem 5 x 3 powt.

pompki diamentowe 5 x 3 powt

ab wheel 3 x 5 powt

Przerwy- 3 minuty wypełnione ruchem non stop - raczkowanie, rocking, równowaga, kołyski, animal flow itp.

 

Jutro kettle.

[Justy^a]

Dzisiaj targam kettla. 12kg

 

swing x50

tureckie wstawanie x 3 każda strona

goblet squat (atg) x 10

pompki x 10

podciąganie do poziomu x 10 (powoli, z wyraźną pracą mm najszerszych grzbietu)

 

cały obwód x 3 Bez przerw między ćwiczeniami, między obwodami ok. 1 minuty (tętno tylko trochę w dół)

 

Chyba nie jestem w najlepszej kondycji, czuję całe ciało i biją na mnie siódme poty. Za to psychicznie - mega dobrze, mam ochotę na więcej, ale powstrzymam się - jutro będę miała czas w siłowni i chcę porobić dipy, podciąganie i poziomki.

 

W sobotę szkolenie

Chyba najbardziej się cieszę, że dostanę koszulkę WCO : )))