126 replies to this topic

[FurioS]

Dłoń trzeba położyć na bicepsie w takim miejscu kiedy ruch nie będzie blokowany. Jak to robię to opieram dłoń prawie że na samym barku.
EDIT: Tak, tak zaliczony.

[student87]

Poziom 1 Etapu 2 zaliczony ? wrzuciłem nowy filmik

[FurioS]

Nagrane na szybko

Spoiler

[Azot]

Nie marnuje czasu i wrzucam wszystko na raz, co będzie to będzie :]

 

Poziom 2

 

 

Etap 2 p 1

 

 

Etap 2 p 2

 

 

Próba Etapu 3

[FurioS]

Poziom 2 etapu 1 zaliczam, ale poziomów 1 i 2 etapu 2 nie mogę. Niestety, ale nie akcentowałeś wyprostów, ani nie zatrzymywałeś się na górze.

1. W podciąganiu podchwytem rozstaw dłoni musi być znacząco mniejszy od rozstawu barków. Ruch rozpoczynamy od zwisu, na maksymalnym możliwym wyproście. Następnie podciągamy się tak, by przekroczyć wysokość drążka brodą i zatrzymać ruch na około 1 - 2 sekundy, poczym należy opuścić się do wyprostu łokci i zaakcentować ten wyprost poprzez zatrzymanie pozycji na 2 sekundy w zwisie.

[Azot]

Eh ten regulamin ^^

[charset]

Etap 2 Poziom 2

https://www.dropbox.com/s/tsj3bzgx2rlxo0h/MOV_0274_00.mp4

[Azot]

/><br />

[charset]

Drugi poziom robisz bardziej regulaminowo niż pierwszy, chyba bardziej się przyłożyłeś do trudniejszego

[Azot]

Szczerze to łatwiej mi on przyszedł: p pierwszy etap był najgorszy hah tak ironicznie

[charset]

Jestem ciekaw co FurioS powie na poziom 1 Etapu 2. Dziś się już raczej nie pojawi, niedzielny wieczór oferuje dużo lepszych zajęć niż sprawdzanie wyzwań :>

[Azot]

Zobaczymy ja bym się przyczepil jak tak patrze już nie mam czasu poprawiać a etap 3 ktoś próbował? ?

[student87]

Ja próbowałem etap 3, ale za dużo treningu się złożyło i nie mam sił i tak ledwo zdążyłem etap 2

Jak się dobrze rozgrzeje to podciągne się jedną ręką bez asysty, ale musze mieć dobry dzień

[charset]

Może spróbuję ten 3 etap, ale wątpie. Będzie zaliczone jedno powtórzenie ? Czy trzeba te min 3 ? Czy te 3, żeby robić bez asysty ?

[Azot]

Napisane, że trzy ja mogę z recznikiem

[charset]

3 nie wchodzą w grę x]

[Azot]

Za biceps o wiele trudniej niż za nadgarstek też

[student87]

Z ręcznikiem to inna bajka, opierając ręke na biceps to prawie jak podciągnięcie jedną ręką, zwłaszcza w początkowej i końcowej fazie.

[charset]

Za nadgarstek to luz w porównaniu z trzymaniem się za biceps.

[FurioS]

Drugi poziom robisz bardziej regulaminowo niż pierwszy, chyba bardziej się przyłożyłeś do trudniejszego

 

Zgadzam się. Na pierwszym znowu dałeś ciała, a drugi już poprawiony, ładnie technicznie.

 

Jestem ciekaw co FurioS powie na poziom 1 Etapu 2. Dziś się już raczej nie pojawi, niedzielny wieczór oferuje dużo lepszych zajęć niż sprawdzanie wyzwań :>

 

chciałbym Dzisiejszy niedzielny wieczór poświęcam na walkę z bólem.. (zakwasy)

 

 

Może spróbuję ten 3 etap, ale wątpie. Będzie zaliczone jedno powtórzenie ? Czy trzeba te min 3 ? Czy te 3, żeby robić bez asysty ?

 

Tak, o ile zrobisz go poprawnie

 

Panowie wyzwania to wyzwania jak sama nazwa wskazuje. Nikt nie mówił, że będzie lekko. Wbrew pozorom tydzień dobrego treningu i 3 podciągnięcia z dłonią na bicku robicie na luzie

 

Ze względu na to iż trochę się spóźniłem z wyzwaniami i miesiąc był krótki, to daję Wam jeszcze 1 dzień na zmobilizowanie się i nagranie kolejnego poziomu (azot poprawia jeszcze p 1 e 2)