Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

masa nóg: przysiad ze sztangą vs pistolet

siła dla ludu pistolet przysiad masa siła sztanga kalistenika pavel tsatsouline paul wade

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
25 odpowiedzi w tym temacie

#21
adidiii

adidiii

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 103 postów

ok, ostrzegam tylko że to może trochę potrwać, bo na razie leże w łóżku z powodu choroby, a na feriach (mieszkam na Podkarpaciu więc mam ferie najwcześniej ) nie ma treningów. ale spokojnie gdy tylko z nim porozmawiam napiszę. miłej pracy nad książką, bo już nie mogę  się jej doczekać :)


  • 0

#22
adidiii

adidiii

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 103 postów

udało mi się jednak zawitać na treningi przed feriami, i spytałem trenera o ten plan, uznał że przy moim wzroście i wadze nie powinienem zwiększać masy ,ale jeśli chcę to powinienem uważać by nie spadła mi szybkość i dynamika, i gdy powiedziałem mu o tym programie Litvinova to powiedział że to bardzo dobre rozwiązanie przysiady zadbają o masę ,a sprinty będą dbały o to by nie spadła szybkość, a jeszcze lepiej żebym robił wymachy lub rwania, i mam teraz pytanie do ciebie Luko masz jeszcze jakieś patenty w stylu Litvinova tzn. masa i dynamika, byłbym bardzo wdzięczny za sugestie.


  • 0

#23
Struc

Struc

    Advanced Member

  • Zasłużony
  • 1348 postów
  • LokalizacjaKraków

ja polecam "bułgara"

 

poczytaj o oglądnij filmy

 

http://www.sfd.pl/_C...ZE-t844132.html


  • 0

...


#24
Luko

Luko

    Advanced Member

  • Bywalec

  • 1921 postów

udało mi się jednak zawitać na treningi przed feriami, i spytałem trenera o ten plan, uznał że przy moim wzroście i wadze nie powinienem zwiększać masy ,ale jeśli chcę to powinienem uważać by nie spadła mi szybkość i dynamika, i gdy powiedziałem mu o tym programie Litvinova to powiedział że to bardzo dobre rozwiązanie przysiady zadbają o masę ,a sprinty będą dbały o to by nie spadła szybkość, a jeszcze lepiej żebym robił wymachy lub rwania, i mam teraz pytanie do ciebie Luko masz jeszcze jakieś patenty w stylu Litvinova tzn. masa i dynamika, byłbym bardzo wdzięczny za sugestie.

Jest wiele opcji, ale nie ma sensu na razie kombinować. Litvinov spokojnie Ci wystarczy.

 

W fazie testowania mam ciężkie pistolety ze sprintami pod wzgórza oraz crawling tyłem pod wzgórze, a na wzgórzu rwanie odważnika. Ale na razie to testy beta. Zajmij się Litvinovem :)


  • 0
www.facebook.com/originalstrengthpolska - inspirujemy, dobrze się bawimy, pomagamy w zrozumieniu funkcjonowania ludzkiego ciała. Budujemy kuloodporne organizmy!

#25
adidiii

adidiii

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 103 postów

już 5 dni wykonuje Litvinov sprints i muszę przyznać że nie jest to praca dla nóg ale harówka dla całego organizmu i wyrabia niezłą kondyche, ale z niedziele czyli mój wolny od treningu dzień przetestowałem przysiad bułgarski i wrażenia WOW!!! mięśnie z tyłu ud palą już przy 5 powtórzeniu, nie wspominając już o pośladkach i teraz moje pytanie Luko mówiłeś że w oryginalnym Litvinowie wykonuje się przysiady, czy można by było zastąpić wymach odważnikiem przysiadem bułgarskim albo ewentualnie jakimś innym ćwiczeniem typu przysiad, i jeszcze jedno pytanie ''bułgar'' dał ostro popalić mięśniom z tyłu ud i pośladkom ale jeśli chodzi o czworogłowe to się zawiodłem, czy macie jescze jakieś inne ćwiczenie z mniejszym ciężarem niż przy przysiadach ale żeby działało ono lepiej na mięśnie czworogłowe, co myślicie o  hack przysiadzie? 


  • 0

#26
Luko

Luko

    Advanced Member

  • Bywalec

  • 1921 postów

Hack przysiad jest zbyt techniczny i jeśli nie będziesz potrafił go dobrze wykonać to roztrzaskasz sobie kolana. Zercher także niezbyt się nadaje. Przy tak dużym zmęczeniu będzie problem z podniesieniem sztangi łokciami z podłoża.

W oryginale Litvinov był robiony ze sztangą trzymaną z przodu lub ze sztangą nad głową. Obawiam się że drugie ćwiczenie nie jest dla Ciebie, jeśli nigdy nie miałeś do czynienia z dwubojem.

Ale jeśli masz kij, to możesz go wykonać z kijem albo z pustym gryfem.

Litvinov pracuje nad KAŻDYM mięśniem w dolnej części ciała. Spokojnie zostaw wymachy lub rwanie.


  • 0
www.facebook.com/originalstrengthpolska - inspirujemy, dobrze się bawimy, pomagamy w zrozumieniu funkcjonowania ludzkiego ciała. Budujemy kuloodporne organizmy!





Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: siła dla ludu, pistolet, przysiad, masa, siła, sztanga, kalistenika, pavel tsatsouline, paul wade

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych