ok, ostrzegam tylko że to może trochę potrwać, bo na razie leże w łóżku z powodu choroby, a na feriach (mieszkam na Podkarpaciu więc mam ferie najwcześniej ) nie ma treningów. ale spokojnie gdy tylko z nim porozmawiam napiszę. miłej pracy nad książką, bo już nie mogę się jej doczekać
Zaloguj się Zarejestruj się
masa nóg: przysiad ze sztangą vs pistolet
#22
Napisano 16 stycznia 2014 - 11:27
udało mi się jednak zawitać na treningi przed feriami, i spytałem trenera o ten plan, uznał że przy moim wzroście i wadze nie powinienem zwiększać masy ,ale jeśli chcę to powinienem uważać by nie spadła mi szybkość i dynamika, i gdy powiedziałem mu o tym programie Litvinova to powiedział że to bardzo dobre rozwiązanie przysiady zadbają o masę ,a sprinty będą dbały o to by nie spadła szybkość, a jeszcze lepiej żebym robił wymachy lub rwania, i mam teraz pytanie do ciebie Luko masz jeszcze jakieś patenty w stylu Litvinova tzn. masa i dynamika, byłbym bardzo wdzięczny za sugestie.
#23
Napisano 16 stycznia 2014 - 12:11
...
#24
Napisano 16 stycznia 2014 - 15:39
udało mi się jednak zawitać na treningi przed feriami, i spytałem trenera o ten plan, uznał że przy moim wzroście i wadze nie powinienem zwiększać masy ,ale jeśli chcę to powinienem uważać by nie spadła mi szybkość i dynamika, i gdy powiedziałem mu o tym programie Litvinova to powiedział że to bardzo dobre rozwiązanie przysiady zadbają o masę ,a sprinty będą dbały o to by nie spadła szybkość, a jeszcze lepiej żebym robił wymachy lub rwania, i mam teraz pytanie do ciebie Luko masz jeszcze jakieś patenty w stylu Litvinova tzn. masa i dynamika, byłbym bardzo wdzięczny za sugestie.
Jest wiele opcji, ale nie ma sensu na razie kombinować. Litvinov spokojnie Ci wystarczy.
W fazie testowania mam ciężkie pistolety ze sprintami pod wzgórza oraz crawling tyłem pod wzgórze, a na wzgórzu rwanie odważnika. Ale na razie to testy beta. Zajmij się Litvinovem
#25
Napisano 21 stycznia 2014 - 19:59
już 5 dni wykonuje Litvinov sprints i muszę przyznać że nie jest to praca dla nóg ale harówka dla całego organizmu i wyrabia niezłą kondyche, ale z niedziele czyli mój wolny od treningu dzień przetestowałem przysiad bułgarski i wrażenia WOW!!! mięśnie z tyłu ud palą już przy 5 powtórzeniu, nie wspominając już o pośladkach i teraz moje pytanie Luko mówiłeś że w oryginalnym Litvinowie wykonuje się przysiady, czy można by było zastąpić wymach odważnikiem przysiadem bułgarskim albo ewentualnie jakimś innym ćwiczeniem typu przysiad, i jeszcze jedno pytanie ''bułgar'' dał ostro popalić mięśniom z tyłu ud i pośladkom ale jeśli chodzi o czworogłowe to się zawiodłem, czy macie jescze jakieś inne ćwiczenie z mniejszym ciężarem niż przy przysiadach ale żeby działało ono lepiej na mięśnie czworogłowe, co myślicie o hack przysiadzie?
#26
Napisano 21 stycznia 2014 - 20:59
Hack przysiad jest zbyt techniczny i jeśli nie będziesz potrafił go dobrze wykonać to roztrzaskasz sobie kolana. Zercher także niezbyt się nadaje. Przy tak dużym zmęczeniu będzie problem z podniesieniem sztangi łokciami z podłoża.
W oryginale Litvinov był robiony ze sztangą trzymaną z przodu lub ze sztangą nad głową. Obawiam się że drugie ćwiczenie nie jest dla Ciebie, jeśli nigdy nie miałeś do czynienia z dwubojem.
Ale jeśli masz kij, to możesz go wykonać z kijem albo z pustym gryfem.
Litvinov pracuje nad KAŻDYM mięśniem w dolnej części ciała. Spokojnie zostaw wymachy lub rwanie.
Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: siła dla ludu, pistolet, przysiad, masa, siła, sztanga, kalistenika, pavel tsatsouline, paul wade
|
Główny →
Artykuły →
Wydarzenia →
Street Workout NO Gravity 4 Kołobrzeg 13-07-2019Napisany przez SenseJLF , 07 maj 2019 kalistenika, kalistenikapolska i 4 więcej |
|
|
Pozostałe →
Humor →
Nie ćwicz nóg! To głupota! To zbędny balast!Napisany przez Orel , 13 maj 2018 nogi, trening, głupota i 7 więcej |
|
||
Główny →
Artykuły →
Wydarzenia →
Eliminacje Street Workout Poland Championships 2018Napisany przez Orel , 10 maj 2018 street workout, workout i 8 więcej |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan na siłę do oceny.Napisany przez kirgo61 , 03 maj 2018 trening, siła, 5x5, skakanka i 4 więcej |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan treningowy dla WarruminaNapisany przez warrumin , 01 mar 2018 plan treningowy, warrumin, masa i 1 więcej |
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych