Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Krzyżowanie nóg przy podciągniu

podciąganie pull ups nogi legs krzyżowanie cross

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

#1
Frost

Frost

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 53 postów
  • LokalizacjaOpolskie

Cześć, mam pytanie dotyczące pozycji nóg przy podciąganiu się. Ostatnio przeczytałem kilka wzmianek o tym, że nie należy tego robić. Może mi ktoś powiedzieć czy to prawda? Jeśli tak, to dlaczego? Z góry dzięki za odpowiedzi :)


  • 0

#2
Ghost W

Ghost W

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 255 postów

Jeżeli możesz to trzymaj nogi proste, tylko żebyś się ni bujał zbytnio. Osobiście nigdy nie krzyżuję nóg podczas podciąganie. Kiedy sytuacja tego wymaga (nisko umieszczony drążek) to podkulam nogi. 


  • 0

#3
Frost

Frost

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 53 postów
  • LokalizacjaOpolskie

Ghost, ale dlaczego nie należy ich krzyżować? Czy to coś zmienia w angażowaniu mięśni, ułatwia, utrudnia?


  • 0

#4
Hannibal

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2 739 postów
  • LokalizacjaBXL

krzyżując nogi to podciągania kulturystyczne

a prostując nogi, pozycja 'hollow' i napinając się to pozycja gimnastyczna

i ta druga jest lepsza, więcej mięśni pracuje oraz jest trudniejsza

 

krzyżować można nogi, ale lepsza pozycja jest 'hollow' gdzie całe ciało pracuje


  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa


#5
BartekChudiniMarek

BartekChudiniMarek

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 44 postów
  • LokalizacjaŁódź

Krzyżowanie nóg najczęściej prowadzi do forsowania odcinka lędźwiowego kręgosłupa i wyklucza mięśnie brzucha z ruchu.

 

Video na poparcie mojej teorii:


  • 0





Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: podciąganie, pull ups, nogi, legs, krzyżowanie, cross

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych