Cześć, mam pytanie dotyczące pozycji nóg przy podciąganiu się. Ostatnio przeczytałem kilka wzmianek o tym, że nie należy tego robić. Może mi ktoś powiedzieć czy to prawda? Jeśli tak, to dlaczego? Z góry dzięki za odpowiedzi
Zaloguj się Zarejestruj się
Krzyżowanie nóg przy podciągniu
#1
Posted 02 November 2013 - 19:22 PM
#2
Posted 02 November 2013 - 19:32 PM
Jeżeli możesz to trzymaj nogi proste, tylko żebyś się ni bujał zbytnio. Osobiście nigdy nie krzyżuję nóg podczas podciąganie. Kiedy sytuacja tego wymaga (nisko umieszczony drążek) to podkulam nogi.
#3
Posted 02 November 2013 - 19:34 PM
Ghost, ale dlaczego nie należy ich krzyżować? Czy to coś zmienia w angażowaniu mięśni, ułatwia, utrudnia?
#4
Posted 02 November 2013 - 20:03 PM
krzyżując nogi to podciągania kulturystyczne
a prostując nogi, pozycja 'hollow' i napinając się to pozycja gimnastyczna
i ta druga jest lepsza, więcej mięśni pracuje oraz jest trudniejsza
krzyżować można nogi, ale lepsza pozycja jest 'hollow' gdzie całe ciało pracuje
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#5
Posted 02 November 2013 - 20:35 PM
Krzyżowanie nóg najczęściej prowadzi do forsowania odcinka lędźwiowego kręgosłupa i wyklucza mięśnie brzucha z ruchu.
Video na poparcie mojej teorii:
Also tagged with one or more of these keywords: podciąganie, pull ups, nogi, legs, krzyżowanie, cross
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Kalisteniczny trening nóg mega kompendium xdStarted by czillaut , 06 Aug 2018 nogi |
|
||
Pozostałe →
Humor →
Nie ćwicz nóg! To głupota! To zbędny balast!Started by Orel , 13 May 2018 nogi, trening, głupota and 7 more... |
|
||
Trening →
Dzienniki postępu →
Dances with Onizuka!:D STARTStarted by Onizuka46 , 06 Oct 2017 KALISTENIKA, SIŁOWNIA, WYCISKANIE and 7 more... |
|
||
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Podciąganie - Jak zwiększyć ilość?Started by SHogun , 02 Aug 2017 podciąganie, więcej, jak and 4 more... |
|
||
Trening →
Ćwiczenia →
Przysiad na całych stopachStarted by Dybkos , 02 Nov 2016 przysiad, pistolet, stopy and 3 more... |
|
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users