Siemanko, otóż mam problem z drugim ćwiczeniem ze Skazanego dotyczącego mostków. W początkowej fazie gościu siedzi w siadzie prostym i ma ręce przy pośladkach, bez przesunięcia stóp nie zrobię tego ćwiczenia bo się nie wyprostuję. I drugi problem, mam wrażenie że w tym ruchu tricepsy blokują mi się o motyla ( może śmieszne ale tak mam ) i po paru powtórzeniach dostaje skurczu tricepsów. Proszę o pomoc
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
#4
Napisano 14 października 2013 - 07:27
Proponuję zacząć z rękami lekko cofniętymi do tyłu - za pośladki, to wyeliminuje oba problemy. Aby zrobić to tak jak w książce trzeba bardzo "ściągnąć" ciało jak do l-situ - to stanowczo za trudne jak na drugi krok. Jak cofnie się ręce ćwiczenie jest o wiele łatwiejsze, a plecy i ręce ćwiczy się tak samo.
A triceps musi się przyzwyczaić - mocno w tym ćwiczeniu pracuje, więc stąd skurcz.
"Uważaj, żeby nie pomylić nieba z gwiazdami odbitymi nocą na powierzchni stawu."
Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: skazany, mostek
Trening →
Literatura →
W języku Polskim →
Kalistenika - Biblia dla JanuszyNapisany przez Melquiades1899 , 02 paź 2016 kalistenika, biblia, skazany i 7 więcej |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
plan oparty na skazany + siłownia na klatkęNapisany przez paszcat , 01 lip 2016 skazany, plan |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan - kompletnie początkujący - SkazanyNapisany przez Narker , 23 mar 2016 skazany, rozciąganie |
|
||
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Zmodyfikowany Skazany, a regeneracja/przetrenowanieNapisany przez admund , 07 sty 2016 trening, pomoc, skazany i 2 więcej |
|
||
Trening →
Ćwiczenia →
Kolana w podwijaniu kolan i przysiadach w staniu na barkach ze "Skazanego"Napisany przez DominX , 07 wrz 2015 brzuch, nogi, skazany, krok 1 i 1 więcej |
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych