Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Problem z mostkiem

skazany mostek

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

#1
Filek

Filek

    Member

  • Użytkownik
  • 26 postów

Siemanko, otóż mam problem z drugim ćwiczeniem ze Skazanego dotyczącego mostków. W początkowej fazie gościu siedzi w siadzie prostym i ma ręce przy pośladkach, bez przesunięcia stóp nie zrobię tego ćwiczenia bo się nie wyprostuję. I drugi problem, mam wrażenie że w tym ruchu tricepsy blokują mi się o motyla ( może śmieszne ale tak mam ) i po paru powtórzeniach dostaje skurczu tricepsów. Proszę o pomoc ;)


  • 0

#2
Patryś

Patryś

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 57 postów

Proponuje przejść do kroku kolejnego, wcale nie jest dużo cięższy niż ten, na którym utknąłeś.


  • 0

#3
rolex83

rolex83

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 87 postów
A to sie da zrobic bez przesunięcia stop?
  • 0

#4
gwynbleidd

gwynbleidd

    Sky is the limit

  • Użytkownik
  • 245 postów
  • LokalizacjaPoznań

Proponuję zacząć z rękami lekko cofniętymi do tyłu - za pośladki, to wyeliminuje oba problemy. Aby zrobić to tak jak w książce trzeba bardzo "ściągnąć" ciało jak do l-situ - to stanowczo za trudne jak na drugi krok. Jak cofnie się ręce ćwiczenie jest o wiele łatwiejsze, a plecy i ręce ćwiczy się tak samo.

A triceps musi się przyzwyczaić - mocno w tym ćwiczeniu pracuje, więc stąd skurcz.


  • 1

"Uważaj, żeby nie pomylić nieba z gwiazdami odbitymi nocą na powierzchni stawu."

 


#5
Filek

Filek

    Member

  • Użytkownik
  • 26 postów

Spróbuję następnym razem ;d dzięki ;p


  • 0





Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: skazany, mostek

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych