9 odpowiedzi w tym temacie

[Domino]

Podczas testu wykonałem 6 powtórzeń ćwiczenia B co przydzieliło mnie doo treningu 1.2, ale poodczas pierwszegoo treningu wykonałem w pierwszej serii tego ćwiczenia już 8 powtórzeń.

Lafay pisze, że moim celem jest wykonanie co najmiej ośmiu powtórzeń w pierwszej serii ćwiczenia B, żeby prześć do drugiego poziomu. Stąd moje pytanie Czy przechodzić już do drugiego poziomu po pierwszym treningu poziomu 1.2?

[wattie]

Możesz spokojnie przejść dalej. Pierwszy poziom u Lafaya to coś takiego jak pierwsze kroki w Skazanym - dla osób które są słabe/zaczynają zabawę. Lafay wspomina że nawet mimo tego że nie będziesz wstanie zrobić 8 powtórzeń  po trzech tygodniach to i tak można rozpocząć kolejny poziom.

[Domino]

O, dzięki. O to mi chodziło. Pewnie dostanę niezły wycisk

[Domino]

Mogę dodać jakieś jedno ćwiczenie na brzuch, dwa razy na tydzień 5 serii po 10 powtórzeń, czy dać sobie spokój, zregenerować się?

[wattie]

W programie masz już 2 ćwiczenia na brzuch, więc myślę, że nie ma sensu.

[Dom]

Już paru moich znajomych poczuło na własnej skórze, że kombinowanie z tym planem nie daje większych korzyści. Trzymaj się tego co jest w ksiażce, a w rok się zdziwisz jak podbiłeś swoje wyniki parokrotnie.

[Domino]

Dzięki chłopaki. Tak zrobię.

[wattie]

Ponadto później dojdą inne ćwiczenia, na skośne itp.

[Dom]

Warto tez zaopatrzyć się w drugi Tom. Jest tam naprawdę dużo informacji, m. in. jak zwiększać efektywność treningu według celów.

[Domino]

Drugi tom kupię bliżej zimy, chyba, że znajdę w necie, ale nie lubię elektronicznych kopii, wolę wszystko na papierze.