Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

600V - dziennik treningowy - proteo system

600V dziennik] treningowy method of lafay peoteo system masa siła

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

#1
600V

600V

    Brak

  • Użytkownik
  • 1 postów

Proteo system - dla każdego, kto od pewnego czasu siedzi już w tym "zawodzie" ta nazwa nie powinna być obca, więc pozwólcie, że obejdę się bez tłumaczenia.

 

A teraz do rzeczy.

 

Waga: ~56kg

Wzrost: 176cm

Typ budowy: ektomorfik

Cel: masa, ogólny rozwój

Staż: kilka miesięcy z proteo, obecnie po półrocznej przerwie

 

Dieta:

 

 Śniadanie - 8:00

    -80g owsianych

    -micha mleka

    -ze trzy jajka na twardo

 Drugie śniadanie - 11:00

    -100g kuraka

    -torebka ryżu

    -warzywka

 Obiad - 15:00

   -100g kuraka

   -100-150g makaronu

   -warzywka

 Dodatkowy posiłek, trening 17:00-19:00

 Kolacja - 21:00

   -kostka twarogu odtłuszczonego

   -pare rzodkiewek

   -śmietana

   -kilka kromek pełnoziarnistego

 

dietaJPG_nrehnse.JPG

 

Trening zaczynamy od pierwszego planu treningowego tzn. ćwiczenia: A1, D, C1, E, F, G, K2. Posiłki podałem dość ogólnie, tak samo jak ilości jedzenia w zamieszczonej tabeli. Generalnie jestem ekto i powinienem jeść tyle ile się da, tak też będzie. W tym dodatkowym posiłku pozwolę sobie na pełną dowolność co do jedzenia. Prawdopodobnie ćwiczenia na brzuch z lafaya zamienię na ABS2.


  • 0





Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: 600V, dziennik], treningowy, method, of, lafay, peoteo, system, masa, siła

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych