24 odpowiedzi w tym temacie

[Hannibal]

jaka śrenica takiej liny nadawała by się oraz jaką długość liny wybrać do tego typu ćwiczeń jak na powyższych videach ? 

[Hannibal]

Czy ktoś mógłby odpowiedzieć ?

dostałem wiadomość, że kolega używa 1cm średnicy i jest naprawdę gruba, a jak ktoś chcę mieć mocne przedramię i ramię oraz rękę z betonu to od 6-10cm

tak mi odpisał

jaka śrenica takiej liny nadawała by się oraz jaką długość liny wybrać do tego typu ćwiczeń jak na powyższych videach ? 

 

[-Marcin-]

Hannibal jeśli znasz trochę angielski to tu masz artykuł który odpowie na twoje pytania:

http://www.tacfitcom...-youll-ever-own

 

Lucluca dzięki za zrecenzowanie TACTIF commando, ja jak dotąd robię drabiny z pompkami, jump squatami i podciąganiem podchwytem z nogami ugiętymi jak najbliżej brzucha. Jak się zdarzy tydzień spokojnej pracy w biurze to robię "Hit the deck" Pavla, tylko poobniżałem trochę ilości pompek bo za szybko się wypalałem w średnich i trudnych dniach. Właśnie w tym artykule z "Więcej niż bodybuilding" Tsatouline nadmienił że dobrym pomysłem jest naprzemienne wykonywanie programów typowo wytrzymałościowych i siłowych. Myślę że od przyszłego miesiąca przerzucę się z drabin na krótkie Tabaty i też będzie pompa 

[Luko]

Hit the deck robiłem dwa tygodnie. Nie polecam. Będziesz wytrzymały ale siły nawet procenta nie zbudowałem w porównaniu z Naked Warriorem. Już sam Pavel pisał na StrongFirst że 'Hit the deck' to dobry program jeśli chodzi o zdawanie testów do szkół wojskowych, bo tam tego zazwyczaj wymagają. Dla zwykłych ludzi polecam Nagiego wojownika, chyba że ktoś jest maniakiem pompek. Ja nie jestem, dlatego oprócz pompek na jednej ręce, nie wykonuje żadnych innych

[-Marcin-]

Odszukałem wątek na StrongFirst o którym pisałeś i Pavel zwraca w nim uwagę że ramiona przy tym programie "płaczą". Faktycznie po każdej serii musiałem robić kilka powtórzeń krążenia barkami i Egipcjanina żeby zdjąć z nich napięcie. Tak ogólnie to dążę do Dipów a że nie jestem jeszcze super potężny to ilości pompek które robię dopiero od niedawna przeradzają się w czystą wytrzymałość .