42 replies to this topic

[Mateo]

Wczoraj w którymś poście natknąłem się na odnośnik do strony http://www.madbarz.com , i tam przejrzałem wszystkie podane przez nich
przykłady rutyn na różne grupy mięśniowe. Kilka z nich wygląda dość ciekawie i zawsze to jakaś odskocznia od treningu który dotychczas stosowałem. Chce "wpleść" ze dwie rutyny zastępując moje ćwiczenia na klatke z tricepsem i nogi.

Pytanie - Czy ktoś z forum stosował się do jakiejkolwiek z rutyn z wyżej wymienionej strony ? I do bardziej doświadczonych, Co sądzicie o tych rutynach ?

[Hannibal]

ja ćwiczę raz w tygodniu [w sobotę] wg. pewnej rutyny z madbarz'a
i dobrze się sprawuje
wybrałem ten: Home-full body

[Mateo]

A no siema Hannibal ;D no ja bym chciał tak na dłuższą metę wypróbować te rutyny, nie biorę tych z początkujących bo to dla dzieci A tak poważnie to chciałbym tak ze dwa miesiące może stosować z jakimiś "urozmaiceniami" .

[m6k3]

Zdaje się że ja wrzucałem wczoraj linka to madbarz . Co do ich rutyn, to większość z nich przygotowywana jest przez "gwiazdy" światowego Street workoutu (podobno, z tego co czytam na ich forum itd). Więc w gruncie rzeczy powinny być dobre. Ja sam mogę wypowiedzieć się tylko w samych pozytywach

[Mateo]

Ooo właśnie to Ty m6k3 komuś podałeś ten namiar na rutyny wtedy z ciekawości wszedłem na stronkę i poczytałem, no zgadza się w większości to rutyny przygotowane przez półbogów (mam na myśli zaawansowanie na poziomie hard) i chcę trochę "zaskoczyć" swoje mięśnie (oczywiście zacznę od rutyny średniego poziomu bo dość fajnie wygląda).

[Hannibal]

Mateo, jak średni czy hard, jest dla ciebie za trudny chodzi o liczbę powtórzeń, to w którymś ćwiczeniu obniż liczbę powtórzeń, jak nie dasz rady, bo np w planku jesteś mocny, a np w podciąganiu nachwytem do karku już niezbyt ci idzie

[Mateo]

No może nie wszystkie z trudnego poziomu są niewykonalne tak za pierwszym razem, ale np http://www.madbarz.c...d685f86af62.jpg na klatę z tricem w tym zestawianiu myślę że wykonam ale to żeby ustalać sobie indywidualnie do tymczasowych możliwości to myśl dobra.

[rafal]

mnie najbardziej zszokował turtle back routine
to się da wykonać w ogóle? wydaje się niemożliwe...

[Kalif]

Dobra, to czas na pytanie żółtodzioba!
Z tych całych rutyn mamy wybrać sobie jedno ćwiczenie, to jest jednen trening, robimy to przez jakiś okres czasu codziennie (albo co iles tam) czy jak? Bo nie do końca kapuje... (pewnie to banalnie łatwe ale jakoś tak...)

[Mageusz]

Jeśli wybierzesz jakiś gdzie trenuje się całe ciało to robisz go 2-3 razy w tygodniu przez jakiś czas.

[Mateo]

Dobra, to czas na pytanie żółtodzioba!
Z tych całych rutyn mamy wybrać sobie jedno ćwiczenie, to jest jednen trening, robimy to przez jakiś okres czasu codziennie (albo co iles tam) czy jak? Bo nie do końca kapuje... (pewnie to banalnie łatwe ale jakoś tak...)

Tam są zestawienia na różne grupy mięśni, po danym ćwiczeniu jakie tam jest można wywnioskować trenowaną partie, są tam np FBW, rutyny skupiające się na np. plecach + biceps, i wiele innych, skoro jesteś jak to określiłeś "żółtodziobem" to najpierw skupiłbym się na Twoim miejscu na treningu fbw (full body workout, czyli trening całego ciała)

A żebyś zrozumiał to ja np zabiorę się za rutyne skupiającą sie na klacie, w następny dzień treningowy na plecach i bicepsie a w trzeci dzień treningu na nogach dajmy na to.

Ps - rafal ,mówiąc o rutynach przygotowywanych przez półbogów miałem na myśli np ten właśnie turtle back xD

[kano]

Nawet na ich forum jest pytanie - czy to (TURTLE BACK) się da wykonać..
Robiłem kilka z nich (klata; fbw; brzuch), ale nieregularnie - bardziej dla odmiany i przypomnienia sobie o istnieniu niektórych mięśni

[Mateo]

Wiecie co postanowiłem przetestować wybrane przeze mnie rutyny, a będzie to wyglądało w ten sposób że zrobię fote przed rozpoczęciem, w trakcie i po ewentualnym zakończeniu, nie wiem ile czasu będę stosował te zestawienia, ale raczej nie dłużej jak 2 miesiące. Oczywiście dieta jest cały czas , a i efekty będzie mógł zobaczyć każdy

[Hannibal]

mnie najbardziej zszokował turtle back routine
to się da wykonać w ogóle? wydaje się niemożliwe...

np konik zrobil ten trening i pisał, że na następny dzień padał z nóg
może on się wypowie

[rafal]

np konik zrobil ten trening i pisał, że na następny dzień padał z nóg
może on się wypowie

kurcze, nie wierzę że ktoś zrobił tyle na raz 2-3 serie z 5 min odpoczynkiem między seriami i min odpoczynkiem między ćwiczeniami. to jest w jednej serii łącznie 200 podciągnięć, 100 pompek diamentowych, 100 dipów i 10 MU. i to wszystko razy 2 lub 3
mission impossible

[Hannibal]

np konik zrobil ten trening i pisał, że na następny dzień padał z nóg
może on się wypowie

kurcze, nie wierzę że ktoś zrobił tyle na raz 2-3 serie z 5 min odpoczynkiem między seriami i min odpoczynkiem między ćwiczeniami. to jest w jednej serii łącznie 200 podciągnięć, 100 pompek diamentowych, 100 dipów i 10 MU. i to wszystko razy 2 lub 3
mission impossible

chyba on zrobił jeden cykl właściwie

[Dom]

Ktoś trenuje bardzo wytrzymałościowo. Jednak ja bym wolał mniej , a trudniej siłowo..

[szocikk1]

Te rutyny treningowe są ciekawe trzeba to wypróbować

[frantic]

Ja od maja albo i szybciej nawet się przerzucę na te rutyny treningowe, bo wyglądają interesująco

[Mateo]

Niektóre fakt wyglądają ciekawie, można też je podpasować indywidualnie i coś lekko zmienić