Logowanie »
Rejestracja
jednak 4x 12 to o 28 powt. więcej, a pamiętaj, że Ma jeszcze 2 ćwiczenia do zrobienia + opcjonalnie jedno, niech pierw da rade zrobić bez niczego, dopiero zastosować przytrzymanie na dole, a potem to co podaliście choc trochę minie jeżeli ledwo co zrobi podstawowy plan.
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Klatka piersiowa
Rozpoczęty przez
Divajd
, mar 06 2013 20:31
Do góry
Zgłoś
#42
Napisano 07 marca 2013 - 21:04
Divajd
-
- Użytkownik
-
- 402 postów
Wanna-Be Leonidas
- LokalizacjaSzczecin
Panowie, zrobiłem trening, który napisał mi Dom. 4 serie, po 12 powtórzeń, i na końcu diamentowe, bo triceps pozwala. Czuję pompę, pozytywnie, inaczej jak robiłem wcześniej tamte parę rodzajów pompek. Zaraz zjem sobie kurczaka albo jogurt z owsianką. Zobaczymy rano czy będą zakwasy. Zrobiłem też foty klatki piersiowej, śmieszne trochę, bo za każdym razem inaczej wygląda.
"Now if you know what you're worth then go out and get what you're worth. But ya gotta be willing to take the hits, and not pointing fingers saying you ain't where you wanna be because of him, or her, or anybody! Cowards do that and that ain't you! You're better than that!" ~R.Balboa
Tylko pamiętaj o zatrzymaniu na dole, to bardzo ważne
#44
Napisano 07 marca 2013 - 21:34
Divajd
-
- Użytkownik
-
- 402 postów
Wanna-Be Leonidas
- LokalizacjaSzczecin
No chyba oświetlenie wszystko zmienia, bo za każdym razem inaczej to wygląda. :/
"Now if you know what you're worth then go out and get what you're worth. But ya gotta be willing to take the hits, and not pointing fingers saying you ain't where you wanna be because of him, or her, or anybody! Cowards do that and that ain't you! You're better than that!" ~R.Balboa
#45
Napisano 07 marca 2013 - 21:42
wietri
-
- Bywalec
-
- 239 postów
Go KalistenikaPolska.pl!
- LokalizacjaLegnica
#46
Napisano 07 marca 2013 - 22:15
Divajd
-
- Użytkownik
-
- 402 postów
Wanna-Be Leonidas
- LokalizacjaSzczecin
Fakt, dobra rada. Minęło trochę czasu treningu, a nadal czuję pompę.
"Now if you know what you're worth then go out and get what you're worth. But ya gotta be willing to take the hits, and not pointing fingers saying you ain't where you wanna be because of him, or her, or anybody! Cowards do that and that ain't you! You're better than that!" ~R.Balboa
#47
Napisano 07 marca 2013 - 23:34
Divajd
-
- Użytkownik
-
- 402 postów
Wanna-Be Leonidas
- LokalizacjaSzczecin
Czy mam odpuścić sobie bieganie interwałowo? Bo biegam jakoś 20 minut 3x w tygodniu.
"Now if you know what you're worth then go out and get what you're worth. But ya gotta be willing to take the hits, and not pointing fingers saying you ain't where you wanna be because of him, or her, or anybody! Cowards do that and that ain't you! You're better than that!" ~R.Balboa
#48
Napisano 08 marca 2013 - 10:00
peanut
-
- Użytkownik
-
- 58 postów
Go KalistenikaPolska.pl!
widzę, ze nastepny chudzielec chce wrzucić na siebie trochę mięsa jak ja 
też chciałem budować masę czystą kalisteniką i szybko zrezygnowałem z tego pomysłu, dlaczego? to proste- zbudowanie tych 10kg (tylko bez fanatycznego besztania, to normalne, że przy wzroście 182cm chcę ważyć 80/85kg i wyglądać jak facet) bez dodatkowych ciężarów zajęłoby wieki, dlatego ja połączyłem trening z żelastwem i kalistenike, będę tak ćwiczył aż nie uzyskam optymalnej wagi, potem żelastwo zostawiam w szafie i ćwiczę już czystą kalistenikę i street workout, bo tak naprawdę to mnie w tym wszystkim 'jara'.
tak więc: na czas budowania masy kalistenika+ciężary i oczywiście nadwyżka kcal, możesz rozważyć takie rozwiązanie, które w Twoim przypadku wydaje mi się korzystne, bo z racji tego, że jesteś ektomorfikiem nie masz z czego rzeźbić.
jesli mój tok myślenia jest zły to proszę o skorygowanie i rady oraz sprowadzenie na dobrą drogę
też chciałem budować masę czystą kalisteniką i szybko zrezygnowałem z tego pomysłu, dlaczego? to proste- zbudowanie tych 10kg (tylko bez fanatycznego besztania, to normalne, że przy wzroście 182cm chcę ważyć 80/85kg i wyglądać jak facet) bez dodatkowych ciężarów zajęłoby wieki, dlatego ja połączyłem trening z żelastwem i kalistenike, będę tak ćwiczył aż nie uzyskam optymalnej wagi, potem żelastwo zostawiam w szafie i ćwiczę już czystą kalistenikę i street workout, bo tak naprawdę to mnie w tym wszystkim 'jara'.
tak więc: na czas budowania masy kalistenika+ciężary i oczywiście nadwyżka kcal, możesz rozważyć takie rozwiązanie, które w Twoim przypadku wydaje mi się korzystne, bo z racji tego, że jesteś ektomorfikiem nie masz z czego rzeźbić.
jesli mój tok myślenia jest zły to proszę o skorygowanie i rady oraz sprowadzenie na dobrą drogę
#50
Napisano 08 marca 2013 - 18:19
Divajd
-
- Użytkownik
-
- 402 postów
Wanna-Be Leonidas
- LokalizacjaSzczecin
Kto ci powiedział, że jestem ektomorfikiem? Jestem mieszanką endomorfika z mezomorfikiem. Wydaje mi się, że zrobienie raz w tygodniu klatki żelastwem, a raz w tygodniu pompkami byłoby spoko. Dodatkowo robiąc pompki będą zatrzymywał się w pozycji dolnej 1s na dwa razy.widzę, ze nastepny chudzielec chce wrzucić na siebie trochę mięsa jak ja
też chciałem budować masę czystą kalisteniką i szybko zrezygnowałem z tego pomysłu, dlaczego? to proste- zbudowanie tych 10kg (tylko bez fanatycznego besztania, to normalne, że przy wzroście 182cm chcę ważyć 80/85kg i wyglądać jak facet) bez dodatkowych ciężarów zajęłoby wieki, dlatego ja połączyłem trening z żelastwem i kalistenike, będę tak ćwiczył aż nie uzyskam optymalnej wagi, potem żelastwo zostawiam w szafie i ćwiczę już czystą kalistenikę i street workout, bo tak naprawdę to mnie w tym wszystkim 'jara'.
tak więc: na czas budowania masy kalistenika+ciężary i oczywiście nadwyżka kcal, możesz rozważyć takie rozwiązanie, które w Twoim przypadku wydaje mi się korzystne, bo z racji tego, że jesteś ektomorfikiem nie masz z czego rzeźbić.
jesli mój tok myślenia jest zły to proszę o skorygowanie i rady oraz sprowadzenie na dobrą drogę
No, ale ja nie biegam normalnie tylko interwałami, ale na czas robienia tej klatki sobie odpuszcze aeroby itd.Jak biegasz normalnie to po co Ci interwały? Jak robisz interwały to po co Ci aeroby? Sam sobie odpowiedz...
"Now if you know what you're worth then go out and get what you're worth. But ya gotta be willing to take the hits, and not pointing fingers saying you ain't where you wanna be because of him, or her, or anybody! Cowards do that and that ain't you! You're better than that!" ~R.Balboa
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
