35 odpowiedzi w tym temacie

[Luko]

A granie w piłkę i bieganie niby nie obciąża kolan?

[wietri]

W pełnie popieram luclucę (chyba dobrze odmieniłem ). Sam gram w piłkę i widzę ile osób gra ze ściągaczami na kolanach. Zresztą urazy kolan to jedne z najczęstszych kontuzji w piłce nożnej. Nie wspominając już o futsalu, gdzie obciążenie jest jeszcze większe przez twardą nawierzchnię. Więc jeśli masz problemy z kolanami to nie brał bym się w Twoim przypadku ani za bieganie, ani za piłkę nożną.

[Luko]

Dokładnie tak. Długo grałem w piłkę i długo biegałem, i jak najbardziej obciążają kolana w równym stopniu co trening siłowy. Jeśli masz problem z kolanami, to czemu od razu chcesz rzucić ćwiczenia obciążające kolana? Zmniejsz intensywność, dodaj więcej ruchomości, wróć do podstaw (np. pierwsze kroki ze skazanego), przysiady Amosova. Stopniowo wzmacniaj swoje kolana. Ja uwielbiam gdy mi ludzie mówią że coś jest niemożliwe, zawsze robię na opak i udowadniam że możliwe. Także miałem problemy z kolanami, wyleczyłem je i dziś mam mocniejsze niż kiedykolwiek. To nie kwestia treningu a wiary, jak uwierzysz to i Twoje ciało uwierzy!

[Divajd]

A granie w piłkę i bieganie niby nie obciąża kolan?

Jasne, że nie, ale nie czuje jakiegokolwiek bólu, żadnego, nic. Podczas treningu nóg jest inaczej.

[wietri]

To, że nie boli to nic nie znaczy. W każdej w chwili może zaboleć tak, że nabawisz się poważnej kontuzji. Nie sugeruj się w tym przypadku tym co czujesz tylko uwierz na słowo, że bieganie, a tym bardziej piłka nożna obciąża kolana i to bardzo.

[Divajd]

Gram od dziecka rekreacyjnie(chwile nawet w klubie), lekarz niczego nie zauważył, gdy grałem, czułem się świetnie, kolana mnie nigdy nie bolały. Co innego jest, gdy robię ćwiczenia, gdy kolana są stabilizatorem. Dodatkowo też biegam na bieżni rekreacyjnie i w ten sposób wolę je wzmacniać.

[wietri]

Widzę, że Cię nie przekonam. Twoja decyzja. Mam tylko nadzieję, że nie wspomnisz kiedyś moich słów

[Luko]

Biegając na bieżni nie wzmocnisz kolan. Polecam bieganie po nierównym podłożu lub na bosaka. Wówczas wzmacniasz kolana na potęge, używając w 100% mocy swoich stóp. Gdy przerzuciłem się na bieganie 'barefoot' - mhm całkiem inne doświadczenie. Jedynie ludzie mogą Cię wziąć za świra, co nie jest istotne bo każdy z nich jest także.
Obciążenie w przypadku piłki nożnej i biegania jest na pewno mniejsze niż w przysiadzie, co nie zmienia faktu że dalej jest obciążeniem. Porównując to do alkoholu. To tak jakbyś z czystego spirytusu przerzucił się na wódkę. Jest mniej szkodliwa ale wciąż szkodliwa.
Próbowałeś przysiadów Amosova?

[phpl]

Biegając śródstopiem zamiast na pięty można wzmocnić kolana( na początku jest ono przeciążone bo jest nie przyzwyczajone, bo większość biega z pięty, robi to z powodu butów do biegania z "obcasem"- tą amortyzacją). Stawiając stopy na śródstopie( najpierw palce potem pięty) można szybciej biec, ale szybciej się też męczymy.

[Divajd]

Tzn. na bieżni biegam z kątem nachylenia, więc może tak coś działa. Rodzinnie mam stwierdzony artretyzm w kolanach, więc pewnie jakieś przedwczesne stadium mam.

[crook]

dzisiaj byłem u ortopedy
powiedział, że przeskakiwanie,trzeszczenie i strzykanie w kolanach ma związek z chrząstką w stawie kolanowym. Mimo, że stan jej nie jest zły to mam sobie odpuścić przysiady i wszystko co obciąża kolana.
Zalecił mi 3 ćwiczenia coś w stylu zginanie i prostowanie nogi dwa razy dziennie każde ćwiczenie 2 serie po 20 powtórzeń. Pytałem się o basen bo chodzę powiedział jak najbardziej polecił też rower.
Mam brać też Arthron Complex czyli glutozamine przez miesiąc.
Natomiast opuchlizna na lewym kolanie o czym pisałem to przeciążenie powinno wkrótce przejść jak zejdzie to właśnie mam zacząć ćwiczenia.
Więc na razie odpuszczam przysiady jakoś w wakacje mam się zgłosić ponownie zobaczymy czy ćwiczenia pomogą.
Mam nadzieje, że będę mógł jeszcze wrócić do przysiadów.

[crook]

nie nie pytałem się pierwsze słyszę o tych zastrzykach.
Mówił, że stan nie jest zły więc widocznie uznał, że nie są potrzebne
a sam suplement i ćwiczenia starczą. Zobaczymy

[Konto usunięte]

Jakbym miał takie problemy to:
a) glukozamine bym brał, mimo że to ci nie pomoże
wcinał bym więcej kalogenu, chrząstek, pietruszki, witaminy ADEK, marchewki z oliwą itp
c) cięższe formy przysiadów bym totalnie odpuścił, bieganie po skosie też, bo bardzo obciąża i kolana i stawy skokowe
d) robił bym proste przysiady, jakbym miał pod ręką suwnicę to pewnie na niej, bo ona jest bardzo bezpieczna

Jak chociaż minimalnie nie zabudujesz kolan, nie wzmocnisz mięśni nóg, to i tak prędzej czy później coś się stanie. Ja tam bym zabudowywał, ale z wielkim umiarem. Tutaj musisz pobawić się w czucie.
Ale wpierw daj tym stawom się zregenerować. Nie myślałeś może o jakiś polach magnetycznych itp rehabilitacji?

[Michal]

Mnie pomogła progresja ze Skazanego (od dziecka miałem kłopoty z kolanami). Zaczynałem powoli, spokojnie, od pierwszego kroku i długo ćwiczyłem każdy krok. I teraz nawet pistolety próbuję robić. A jeszcze parę miesięcy temu po cięższych przysiadach kilka dni bolały mnie kolana.