70 odpowiedzi w tym temacie

[Dom]

Ja pisze o innym technicznym widocznie. Nie pisze bynajmniej o technice wykonywania ćwiczenia.

Raczej o rodzaj, gdzie techniczne pomagają rozbujać ciało by było lżej, a siłowe by było trudniej.

[wietri]

A czasem wykonywanie techniczne ćwiczeń nie jest trudniejsze? Pierwszy raz spotykam się z określeniem, że techniczny sposób to taki, który jest najłatwiejszy. Ja czytywałem tylko tego typu zwroty: "Dbaj o technikę ćwiczenia, nie szarp, nie pomagaj sobie nogami, kontroluj swój ruch w każdej fazie ćwiczenia".

[Dom]

A ja właśnie próbowałem wytłumaczyć, że nie chodzi mi o technikę wykonywania ćwiczenia, typu plecy proste, głowa do góry i tak dalej.

[wietri]

Heh sorry, ale nie rozumiem "Raczej o rodzaj, gdzie techniczne pomagają rozbujać ciało by było lżej, a siłowe by było trudniej. " - może gdybyś to wytłumaczył, to było by mi lepiej prowadzić dyskusję, bo na razie to chyba jestem za mało bystry

[Konto usunięte]

To co wy wypisujecie to nie są typowo siłowe ćwiczenia, a siłowo wytrzymałościowe. To jest zwyczajna anatomia i nic więcej.
Mięsień składa się z jednostek motorycznych, które są w skurczu pobudzane. Ale normalnie tylko część jest pobudzana, głównie dlatego, że organizm dąży do jak najbardziej optymalnego zużywania energii. Jak chcesz pobudzać więcej jednostek motorycznych (mieć większą siłę), musisz użyć dużego ciężaru. A dużego ciężaru nie podnosi się długo i technicznie (jeżeli tak robisz to znak, że to nie jest dla ciebie duży ciężar).


A żeby nie rzucać słów na wiatr. Zróbcie powiedzmy totalny maks podciągnięć na jednym ręku. Ale taki maks nad maksy. Po 20 sekundach zróbcie jeszcze raz tyle samo powtórzeń. Nie da się? Znaczy że to już jest wytrzymałościowo-siłowy. Tak samo jest z bieganiem, z pływaniem, przysiadami itp.
Dlatego właśnie w siłowym treningu odpoczywa się dłużej, by organizm wchodził na inny tryb działania (hormony). Dlatego też sprinterzy po serii sprintu nie robią sobie 15min biegania, tylko dają na luz i szykują do kolejnej bomby sprintowej.

Czy w podciaganiu to działa? No jak zawiesisz na pasek 60kg to raczej o technice zapomnij. Ale po kilku takich treningach będziesz skakał na drążku jak głupi, a podciąganie na jednym ręku to będzie pikuś.

Co do pytania z wątku:
Jak będziesz potrafił sprawić by te 12 serii na tydzień naprawdę dało ci w kość, to tak - sprawdzi się to. W praktyce większość ludzi nie jest w stanie tego sprawić. Bo nie tylko liczba serii się liczy, ale i ilość powtórzeń. Chcesz robić 12 serii? Zrób je tak by przy 12 powtórzeniu mieć dość. Jak robisz normalne przysiady czy pompki może być ciężko uzyskać taki efekt. Właśnie dlatego trzeba wtedy kombinować z przenoszeniem ciężaru na jedną rękę, przysiadami rewolwerowymi itp wariantami. Ogólnie nie rób po 30-40 powtórzeń, bo to nie jest na wielkość, tylko wytrzymałość.
No i masę robi się jedzeniem. Nie obżeraniem, ale bez większej liczby kalorii możesz nawet robić idealne ćwiczenia a i tak będziesz suchar.

[Dom]

Heh sorry, ale nie rozumiem "Raczej o rodzaj, gdzie techniczne pomagają rozbujać ciało by było lżej, a siłowe by było trudniej. " - może gdybyś to wytłumaczył, to było by mi lepiej prowadzić dyskusję, bo na razie to chyba jestem za mało bystry

Tłumaczenie nie jest moją dobrą stroną, ważne, że ja wiem o co chodzi

kartofelek dobrze napisał o treningu siłowym, właśnie o to mi chodziło.

[wietri]

Dzięki zahir za wytłumaczenie Teraz już rozumiem, bo z takim określeniem co do muscle upa to się spotkałem.

[Michal]

Co do wykonania technicznego/siłowego:
http://forum.kaliste...id=3718#pid3718
Domowi chodziło o definicję 1.

[Konto usunięte]

Zahir ty to rozumiesz i ja rozumiem.
A teraz popatrz na gościa który jest na zdjęciach w Skazanym:

http://www.beastskil...hin-up-pull-up/

Gdzieś w połowie masz bardzo polecane przez autora ćwiczenie (Weighted Chins). Nie - nie techniczne. Szybkie, z ciężarem. To jest właśnie ćwiczenie siłowe, które ułatwia późniejsze ćwiczenia techniczne. Tu nie ma się co bawić w pierdoły, wolne techniki, trzeba walnąć ciężar i zrobić porządną siłową serię. A potem odpocząć.
Ja rozumiem, że w gimnastyce, kalistenice ćwiczy się inaczej. Ale wiesz co - w kulturystyce przecież też nie ćwiczysz non stop siły (co było by głupotą). Trening siły to tylko fragment cyklu treningu, coś co ma ci pomóc później uzyskiwać rezultaty.

Ah i nie bierzcie mojego gadania jako wrzuty czy próba awanturowania się.