1337 odpowiedzi w tym temacie

[Salute!]

Troche bardziej LC niz HF te wasze dania, to jednak roznica. No i ryze, makarony, chleby, generalnie zboza etc to nieporozumienie w tych kwestiach.

 

Ja w lecie najczesciej, jako ze jadam 2, gora 3 razy dziennie to

-tlusta smietana+ tlusty twarog+szczypior + (opcjonalnie) cebula/pomidor/rzodkiewka, sol, pieprz i do tego wrzucam 3-4 zoltka ogotowane starte albo usmazone pociete w paski, nazywam to przysmak sniadaniowy

-frittata, z reguly na wieczor, bo wegle: gotowany ziemniak kroje w talarki, podsmazam je na duzej ilosci smalcu na brazowo, potem wrzucam na to boczek (mozna razem z ziemniakami), potem wrzucam pocieta papryke i zoltka/cale jajka (np 2 jajka +3 zoltka), na to zolty ser i przyprawy. Przykrywa sie, wylacza ogien i czeka az wypije tluszcz. Bardzo pyszne, mozna polac ketchupem, bo wyglada jak pizza

-truskawki ze smietanka 30%

[s_grzes]

Po 2 tyg w domu rodzinnym i zjedzeniu calego opakowania Prince Polo orzechowe wracam do tluszczowki. Waga bez zmian, BF tez na tym samym poziomie.

Przykladowe sniadania:
Kielbasa
Boczek
Jakies mieso "ze wczoraj"
twarog zmiksowany z awokado
Pstrag wedzony
Makrela
Warzywa
Do kazdej pozycji na przemian omlet, jajka na twardo, sadzone, jajecznica, na masle lub oleju kokosowym. Przyprawy: pieprz cayen, curry, kurkuma, pieprz mielony itd. Do smaku

Obiady:
Rozne zapiekanki i mixy kaszy jaglanej, ryzu brazowego z miesem i warzywami

Watrobka wieprzowa, cebula troche ziemniaka, warzywa

Kurczak na rozne sposoby i w roznej postaci

Łosos smazony, warzywa

Pieczywo ograniczylem do zera i tu wytrwalem juz ponad miesiac, nawet w Polsce chleba, bulki nie tknalem. Walcze ze slodyczami choc i tak juz mocno ograniczylem. Fast food od stycznia tylko 2 razy i co najlepsze to juz mi nie smakuje. Cola tylko w towarzystwie a gdy nie jest mega zimna i jest z.plastiku lana to tez nie smakuje

Trening bez zmian, moc, checi, energia ok. Sen roznie... jak sie maly budzi to ja tez wiec czasami spie tylko 6 godz. Efekty w treningu sa: przejscie z podciagania australijskiego na.drazek, pompki z nagami na podwyzszeniu duzo wiecej i latwiej, zaczynam dipy. BF ubylo ok 1%, wody w organizmie tez mniej, pomalu miesnie zaczynaja sie pokazywac. Brzuch 3cm w dol, reszta albo na tym samym poziomie albo po 1cm w dol ale Pablo tlumaczyl to oddaniem wody z organizmu wiec ok.

Wysłane z mojego GRACE przy użyciu Tapatalka

[kano]

Zaznaczyłem, że LC, a nie LCHF.

Nie pisałem, że jajka na oleju z kokosa/maśle klarowanym.

Kawa z masłem też ostatnio wpada (35g masła).

 

Coś tam próbuję się przestawić, a senność po posiłku wusokowęglowodanowym to znak, że chyba coś się zmienia.
Posiłki nie sycą mnie na wiele godzin, także raczej jadłbym 4x dziennie niż 2-3x.

[JamesFranek]

Troche bardziej LC niz HF te wasze dania, to jednak roznica. No i ryze, makarony, chleby, generalnie zboza etc to nieporozumienie w tych kwestiach.

 

Ja w lecie najczesciej, jako ze jadam 2, gora 3 razy dziennie to

-tlusta smietana+ tlusty twarog+szczypior + (opcjonalnie) cebula/pomidor/rzodkiewka, sol, pieprz i do tego wrzucam 3-4 zoltka ogotowane starte albo usmazone pociete w paski, nazywam to przysmak sniadaniowy

-frittata, z reguly na wieczor, bo wegle: gotowany ziemniak kroje w talarki, podsmazam je na duzej ilosci smalcu na brazowo, potem wrzucam na to boczek (mozna razem z ziemniakami), potem wrzucam pocieta papryke i zoltka/cale jajka (np 2 jajka +3 zoltka), na to zolty ser i przyprawy. Przykrywa sie, wylacza ogien i czeka az wypije tluszcz. Bardzo pyszne, mozna polac ketchupem, bo wyglada jak pizza

-truskawki ze smietanka 30%

Ile Ci mniej więcej kcal wychodzi? Wiem, że nie liczysz, nie ma to sensu, sam tego nie robię, ale z początku byłem trochę przestraszony ilością mojego jedzenia, szybkim spadkiem wagi, więc musiałem orientacyjnie wiedzieć ile wychodzi kcal. Jest to sporo mniej niż jak jadłem "high carb" bo spadek z ~2800 kcal do ~1800-2200. Także ile średnio tej energii zjadasz i na jaką wagę? 

[phillix]

 

 

truskawki ze smietanka 30%

 

Śmietanką czy śmietaną? Pytam, bo jakiś czas temu kupiłem w biedronce śmietankę 30%, zadowolony otwieram, piję i jakiś dziwny smak. Ponoć śmietanka 30 jest do ciast, kaw itp.

[JamesFranek]

Śmietanką czy śmietaną? Pytam, bo jakiś czas temu kupiłem w biedronce śmietankę 30%, zadowolony otwieram, piję i jakiś dziwny smak. Ponoć śmietanka 30 jest do ciast, kaw itp.

Śmietany, czyli tej kwaśniej nie widziałem takiej tłustej jeszcze, obawiam się że nie ma, ale ja tam mało widziałem

A śmietanka słodka jest bardzo dobra, prawie jak mleko  

[maciek1993]

Śmietany, czyli tej kwaśniej nie widziałem takiej tłustej jeszcze, obawiam się że nie ma, ale ja tam mało widziałem

A śmietanka słodka jest bardzo dobra, prawie jak mleko

jest, np. w tesco Piątnica śmietana 36%, taka czerwona

[phillix]

Śmietanka była okropna Miałem chyba Piątnicę 330ml z Biedronki. Nigdy więcej nie kupię śmietanki, śmietanę owszem.

[kano]

Czasem wypijam 250ml takiej:

 

Może być??
Nie syci specjalnie.. :-)

[deLuxe]

A mam takie pytanie, co myślicie o podrobach drobiowych takich jak żołądki/serca? Jeść czy nie ze względu na jakość białka (DRÓ i sposób chowu drobiu mięsnego w dzisiejszych czasach?

[Reeken]

Ja od siebie polecam budyń śmietankowo-żółtkowy, chyba nic mi nie daje takiego kopa jak taki przysmak z kubka śmietanki i 4-6 żółtek

Użytkownik Reeken edytował ten post 01 czerwca 2016 - 17:34

[Salute!]

Ile Ci mniej więcej kcal wychodzi? Wiem, że nie liczysz, nie ma to sensu

O wlasnie, nie mam pojecia

 

Śmietanką czy śmietaną? Pytam, bo jakiś czas temu kupiłem w biedronce śmietankę 30%, zadowolony otwieram, piję i jakiś dziwny smak. Ponoć śmietanka 30 jest do ciast, kaw itp.

Jak popadnie, z reguly smietanka slodka, bo czesciej kupuje. Zimna smietanka lepsza od wody

[eragon3d]

jest, np. w tesco Piątnica śmietana 36%, taka czerwona

 

Z piątnicy tylko 400ml, w tej małej jest niepotrzebna skrobia kukurydziana.

 

 

Czasem wypijam 250ml takiej:

 

Może być??
Nie syci specjalnie.. :-)

 

Kup sobie lepiej taką w kubku, taka uht wyprana jest ze wszystkiego i jest jałowym płynem.

 

 

A mam takie pytanie, co myślicie o podrobach drobiowych takich jak żołądki/serca? Jeść czy nie ze względu na jakość białka (DRÓ i sposób chowu drobiu mięsnego w dzisiejszych czasach?

 

Jak najbardziej jeść

 

Śmietanką czy śmietaną? Pytam, bo jakiś czas temu kupiłem w biedronce śmietankę 30%, zadowolony otwieram, piję i jakiś dziwny smak. Ponoć śmietanka 30 jest do ciast, kaw itp.

 

Ja 30% z biedry opycham codziennie na drugie śniadanie w pracy a z kawą z masłem to czysta poezja, po takiej kawce nawet moja żona stała się amatorem kawy i owszem jest do deserów ponieważ można ją ubić na sztywno. Taka bita śmietana super smakuje jako deser

 

Z dań kolacyjno/obiadowych polecam pieczarki w sosie śmietanowym z masłem, cebulą, kiełbasą, koperkiem i pietruszką. Można dodać suszone grzybki. Mega

 

A z dań śniadaniowych polecam jajecznicę z 6 żółtek i 50g masła. Do tego kawka z 75g masła i drugie śniadanie za 5-6 godzin

[kano]

Śmietanka w kubeczku - nawet nie zastanawiałem się nad różnicą. Myślałem, że chodzi o wygodę. Dobrze że zapytałem :-)
 

 

Z biedronki to taka?

 

A może poniższa:

 

 

?????????

[eragon3d]

Śmietanka w kubeczku - nawet nie zastanawiałem się nad różnicą. Myślałem, że chodzi o wygodę. Dobrze że zapytałem :-)



Z biedronki to taka?

A może poniższa:



?????????

Taka z piatnicy kupilem dzis w tesco, byla bardzo smaczna i zagryzkem ja pycha camembertem z turka z grzybami
Ta nizej jest z biedry i pije ja codziennie na drugie sniadanie. W smaku piatnica nieco lepsza

[phillix]

Ta na czarnym tle to jakiś miks hahah Mleczna Dolina i Piątnica jednocześnie

 

Od siebie polecam serek wiejski + jajko + awokado + szczypiorek. Generalnie samo awokado jest dla mnie jak słodycz, a jaka była mina kolegów jak w szkole wyciągnąłem 'coś zielonego' zawiniętego w sreberko

[kano]

Mleczna Dolina, to marka biedronkowa, ale różne firmy mogą robić dany produkt.
Możę być jogurt MLECZNA DOLINA zrobiony przez Zotta, przez Piątnicę i przez jakiś nikomu nie znaną firmę.. Akurat jak Piątnica zrobiła, to się tym pochwalili, ale jakby to była mleczarnia z Koziej Wólki, to by nie napisali..

[maciek1993]

Mleczna Dolina, to marka biedronkowa, ale różne firmy mogą robić dany produkt.
Możę być jogurt MLECZNA DOLINA zrobiony przez Zotta, przez Piątnicę i przez jakiś nikomu nie znaną firmę.. Akurat jak Piątnica zrobiła, to się tym pochwalili, ale jakby to była mleczarnia z Koziej Wólki, to by nie napisali..

W lidlu, albo w biedronce można kupić serek wiejski 200g piątnica i drugi też 200g o kilkadziesiąt groszy tańszy. Inna nazwa, ale oba są produkowane przez piątnice.

[kano]

To już wiesz ile kosztuje logo.

Inna bajka to to, że produkty "gorsze jakościowo" - tj. niespełniające norm idą do takich marketów.
Przykładowo browar X którego puszka piwa kosztuj 3zł trochę się nie udał - np. nie smakuje jak powinien i idzie to do marketu Y jako "ich piwo" i kosztuje 1,99zł.

Użytkownik kano edytował ten post 01 czerwca 2016 - 20:06

[Merfi84]

Salute a co jest złego w ryżu? Zboża glutenowe rozumiem jak najbardziej ale ryż? Kasza gryczana też zła? Przy takich ilościach o jakich mówimy? (Ja zjadam nie więcej niż 40-70g ww na dzień)